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我得走了
睡前喝酒对睡眠还有一个明显影响，那就是排尿量大增。起来上个厕所，释放一下膀胱，当然会打乱你的睡眠模式。你每次受酒精影响醒来，都更难回到最佳睡眠阶段，帮你恢复身体机能。最重要的问题是：如果你必须睡前饮酒，上床前留出足够的上厕所时间。
如果你目前正面临健康问题，睡前饮酒还会让问题恶化。我们最先想到的，当然是前列腺问题和膀胱问题。但是，已经确诊的睡眠问题呢？
患有睡眠呼吸暂停的人要注意了。睡眠障碍研究专家、医学博士蕾娜·梅拉是来自凯斯西储大学克利夫兰诊所—勒纳医学院的医学副教授。她说，酒精会降低上呼吸道的肌肉张力。也就是说，你喝完几杯酒后，会加剧呼吸相关的睡眠问题。睡眠呼吸暂停患者喝完酒后，呼吸暂停的次数会更频繁，呼吸暂停时间会更长。你要考虑这样做值不值得。因为，鸡尾酒和睡眠呼吸暂停加在一起，会大大提升对生命的潜在威胁。
我们在第十三章谈过，真正的解决方案是减去多余体重，逆转睡眠呼吸暂停症状，改善睡眠质量。饮酒等于腹部脂肪，显然不利于减肥计划。我是说不能外出跟朋友玩吗？当然不是！但是，你要分清优先级，明确最要紧的事情。这样一来，你甚至可以跟亲友享受更多快乐时光。
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