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推荐序　成为人人羡慕的第三类学生

中文版序　理想的学习

引言　为什么学习最好的不是最用功的学生

第一部分　基础理论　学习时大脑是如何运作的

想要优化学习方法，首先必须了解大脑运作的基本原理，它是如何形成记忆的？又是如何提取记忆的？01　编故事的能手：大脑学习的机制大脑是个“电影摄制组”回忆就像时光隧道旅行记忆存放在哪里大脑是如何编故事的02　遗忘的威力：过滤干扰信息，激活深处的宝藏遗忘的两个正面作用遗忘曲线的由来记忆的“逆袭”回想的真相遗忘式学习乌龟储存与兔子提取

第二部分　增强记忆　我们怎样才能记住新东西

学习的关键在于让记忆保持长久，而加深记忆的诀窍却不同于我们一贯保持的“好习惯”，环境的变换、时间的间隔，还有学习前先来个小测试，这些是如何影响记忆的？03　打破学习的好习惯：环境对学习的影响学习是否要保持一贯性环境的还原是增强记忆的法宝内在心境对记忆的影响诀窍就是多换几个学习场所04　拉开时间间隔：化整为零才能记得持久从临时抱佛脚到分散式学习间隔效应的发现詹姆斯法与学习外语的新规律最少复习次数与最大复习间隔备考的最佳复习间隔05　先考试后学习：利用无知的潜在价值了解考试的真相学习与背诵的最佳时间配比何时才是考试的最佳时机考试是记忆的好帮手预考中展现的“无知”最具价值

第三部分　解答难题　如何完成生活与工作中的复杂课题

真正的考验在解决问题的那一刻，如何调动思维的感知力，从而激发潜藏于大脑深处的灵感？不妨暂时中断一下，或者试试交替进行。06　孵化：沉淀思维离不开分心与分享你有过顿悟时刻吗顿悟那一刻，大脑做了什么成功的孵化与哪些因素相关什么样的休息最有效07　渗滤：适度中断，预冲向前，先退一退创造性飞跃是如何诞生的“蔡加尼克效应”与打断的重要意义用感知力调动起你的大脑有意识的反思：问问你自己08　交替：混杂在一起印象更深刻你仍然信奉刻意练习吗运用穿插交替使训练成效倍增交替学习：培养大脑的应“辨”力来自数学成绩的强效印证

第四部分　潜入意识的深海　学霸的终极武器

不动脑筋就能学到的绝招是什么？利用知觉和睡眠，让潜意识“自动学习”，才是水到渠成的终极利器。09　不加思考地习得：把握感知的力量好眼力是天生的吗没有意义的涂鸦知觉学习模块：好眼力的速成法不用动脑就能学会的技巧10　打个盹儿，就能赢：让睡眠来巩固你的学习成果梦的启示睡觉时，大脑在干什么睡与不睡差了35%何时睡、怎么睡有讲究睡眠增强记忆力、理解力、学习力

尾声　终身学习用好大脑

不能错过的彩蛋　有关学习的11个关键问题

致谢

译者后记