第63页 | Zinn-正念:此刻是一枝花 | 阅读 ‧ 电子书库

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听着鲍比·麦克菲林的歌清洗炉灶

在清洗厨房里的灶具的时候,我能够在迷失自我的同时找到自我。这是一个极好的正念修习契机,虽然并不常有。因为我并不经常清洗炉灶,所以这对我来说是个相当艰巨的挑战,再者这种活也没有什么固定标准。我喜欢在我清洗完的时候,炉灶能看起来跟新的一样。

我用的那把刷子足够粗糙,如果用它蘸着小苏打足够用力去刷的话,能把污垢除掉,但是又不至于粗糙到把炉灶表层的那层油漆刷掉。我把燃烧器以及下面的灶盘乃至上面的旋钮都拆下来泡在水槽里,等到最后再处理。然后我开始刷洗炉灶的每一寸表面,有时候转着圈儿刷,有时候前后刷。这要根据污垢的位置和结构来定。我拿着刷子一圈一圈地或前前后后地刷,感受自己整个身体的动作,我不再是为了让炉灶看起来干净一些而劳作,而只是移动、移动、观察、观察,观察炉灶在我面前一点点地发生变化。最后,我用湿海绵仔细擦拭炉灶表面。

有时候我会放点音乐。还有的时候,我喜欢安安静静地干活。一个周六早晨,我开始清洗炉灶的时候,收音机里正播放着鲍比·麦克菲林[1]的歌带。于是乎,清洗变成了翩翩起舞,咒语、乐声、节律以及我身体的动作相互交融,歌声在我的动作中飞扬,激情在我的手臂间迸射,我手中的刷子在音调起伏中移动。以前做饭留下的污垢不断地改变形状,慢慢消失不见。动作的一起一落都有意识地伴着音乐的节奏。好一场身心共舞!好一场献给当下的盛会!而到了最后,是一个干干净净的炉灶。通常,内心中会响起邀功般的声音(看我把炉灶擦得多干净!)以及寻求认可的探问(我是不是干得很漂亮?),但是一种清醒的意识很快涌上来淹没了它。

从正念的角度来讲,我不能窃功自居说清洗炉灶的是“我”。是炉灶自己在鲍比·麦克菲林、刷子、小苏打以及海绵的帮助下,在热水以及一个又一个此刻的“友情客串”中清洗了自己。

[1] Bobby McFerrin,1950年生于美国纽约,被人称为“声音的大师”,歌曲中少有歌词,纯以人声即兴演奏,著名作品有《你别发愁》等。——译者注

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