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第八节 停止自我批评、完全接纳自己的三个步骤
我们如何抵达理想的境界？
我们该如何在接纳自己的同时给予别人高度的评价？
我们又该如何区分两种不同的评价，使其各行其道呢？
若要达到高度评价自我的境界，需要分三步。道路确实艰难，但只要全身心投入，就必能修成正果，做到接纳自我。
这三步分别是：
1.掩饰
2.道歉
3.接纳
具体如下：
掩饰
从哈佛毕业后的多年里，我一直是这么回答下面这个问题的，我的同学大多也都如此。
他们：你是哪儿毕业的？
我：波士顿。
他们：太酷了。
渐渐地，我开始意识到掩饰也是一种自我评判的方式。我似乎对上过哈佛这事并不是特别自信。
我之所以对“哈佛”二字避而不谈，无非是顾忌别人心生猜忌。精英、书呆子、养尊处优的富家子弟，抑或是奢靡浮华的银行家交际圈——不管他们脑子里联想到的是哪个，都是与我的初衷背道而驰的。反倒不如隐瞒了事。
所以，无论是在个人简介里，还是在博客里，我的书里、广播的片头里或者报纸的专访里，我对哈佛一概不提。更彻底的是，就连我工作邮箱的邮件签名都没有添加任何学位信息，而我的同事们都是有的。
我把这叫作谦逊。但说白了，就是恐惧。
几年之后，我想明白了，决定不再这么藏着掖着。假如再有人问起我上学的事，我就会如实相告。当然，我还是会犹豫不决，局促不安，有些如履薄冰的味道，心里总不是那么踏实。可我又能怎么办呢？
道歉
他们：具体是哪所学校？
我：（出怪相）呃……哈佛？
他们：哈哈，呃……哦，呃，知道了，哈哈……是的，有所耳闻！
我这一局促不安，反倒弄得别人不知所措起来。紧跟着道歉时，倒又像是逼着别人也这么做似的。
终于，我意识到，道歉也是一种自我评判的方式。太棒了，又找到一个！
刚一道歉完，耳边旋即响起了《家庭问答》（Family Feud）中的嗡嗡声，还闪着三个大大的红色X号。
“我们询问了100个人，位列前五的回答就在大屏幕上。请说出一个你上过的学校。”
“呃……哈佛？”
道歉模糊了身份。
道歉产生了距离。
道歉暗示了过错。
道歉就是当你家的狗狗拉在了邻居家的草坪上，你抬眼发现邻居正隔窗向外望时，所说的一句“对不起！”
终于，我领悟了其中的道理。数年之后，我不再道歉了，而是迈出了第三步，这关键的最后一步。
接纳
他们：具体是哪所学校？
我：哈佛。
他们：太酷了。
遮遮掩掩的毛病从此一去不复返了……我不必再自欺欺人了。
畏首畏尾、犹疑不决的心态也不见了……我也不必再缩手缩脚、妄自菲薄了。
取而代之的是澄澈、简单、实在、踏实。澄澈、简单的生活，少了份矫揉造作、心存狐疑，却使我远离了这世间多少的是非评说。
这就是海纳百川、有容乃大的境界。
物理学家理查德·费曼说过：“人，既没有义务按照别人给你设定的目标活着，也没有义务为迎合他人的期望丧失自我。这是他们的问题，与我的失败无关。”
接纳自我就是自信的表现。接纳自我就是摆脱舆论对个人想法与信仰的左右，保持清醒的头脑。
那么，该如何处置别人的观点？如何杜绝自我评判呢？
一笑了之。
开怀一笑不仅可以助你深谋远虑，还可以擦亮你的双眼，避免自我评判的发生，并最终实现接纳自我。
H——掩饰
A——道歉
A——接纳
我们的生活中到处充满了自我评判。
胖、懒、运动量小、不配加薪、不值得她爱、丢了工作后就找不到饭碗了、被甩了注定是剩女。有时候，我们胡思乱想的连努力都忘记了。殊不知，竭尽全力了，就必定会有一个更加完美的自我。
你就是你。发现隐藏的内心、向道歉说不、然后接纳自我吧！
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