同步阅读进度，多语言翻译，过滤屏幕蓝光，评论分享，更多完整功能，更好读书体验，试试 阅读 ‧ 电子书库
专栏 打造“名器”的阴道紧缩运动对男人来说，真正的“名器”不是什么特殊构造的阴道，而是“紧致”的阴道。可以夹紧男人阴茎的力道，也就是“阴道压”，这并不是天生的。它与腹肌或是身体其他部位的肌肉一样，是可以锻炼的。那么，该锻炼哪里呢？就是位于骨盆底部的一块大肌肉，称作“骨盆底肌肉”。想要锻炼这个部位的肌肉，可以做一种称为“凯格尔体操”的运动。这原是用来改善产后女性普遍烦恼的漏尿问题，以及银发族克服频尿的运动，藉者紧缩肛门和阴道，就能加强尿道收缩的力道。方法很简单，次页①“基本动作”只要做5分钟左右就可以了。不过，重要的是每天做，并且持之以恒。熟练了以后可以接着做②“应用动作”。耐心地持续做下去，大概3个月后就可以看到效果。你也可以拥有男人所向往可以夹紧阴茎、充满皱摺的温暖阴道。
①基本动作1.吸气，用力收缩阴道和肛门，想像将它们收进体内，或是尿尿中途停止那样。2.保持1的状态约5秒，不要放松，腹部和臀部的肌肉也不能动。3.放松，休息5秒。4.1~3的动作8次为1回，每天做5~10回，可以分别于早、中、晚及就寝前运动，很快就能看到效果。②应用动作①的动作熟练以后。可以改採下面A-D的姿势，做一样的动作。A.仰卧并伸展背肌。B.手肘和膝盍着地C.手靠在桌边D.坐在椅子上
请支持我们，让我们可以支付服务器费用。
使用微信支付打赏
