第432页 | 财务自由之路系列(全六册) | 阅读 ‧ 电子书库

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如今,压力似乎成了大家都在抱怨的话题,几乎每个人都有压力。而且人们都认为,压力是不健康的。所以很多人尝试从压力中逃出来。但是,几乎很少有人真正知道压力究竟是什么。于是,就产生了各种错误的观点和传说。压力成了现代恶魔。下面是关于这个恶魔的3种最常见的传说:

1. 压力会让人生病。

2. 太多工作会产生压力。

3. 人应该避开压力。

这3种说法都是错的。

压力是健康的

让我们从第一种说法说起——压力会让人生病。实际上,压力本身是健康的。当身体细胞的内部平衡被打破的时候,压力就产生了。因压力而产生的荷尔蒙能重新恢复体内的平衡,这种现象既可以被认为是有益的,也可以被认为是有害的。区别就在于其数量以及对它的控制。例如,烛火产生的热量和光可以被人利用,这就是有益的。而火灾就是难以控制的,是有害的。因此,只要利用好压力,不让它失去控制,它对健康就是有益的。

只要我们可以自我控制,压力就无法伤害我们

第二种说法也是错误的。太多工作不一定就会导致压力。压力不是由外部环境引起的,而是取决于我们如何对待外部环境。所以,需要为我们的压力负责的并非工作本身,而是我们对待工作的方式。

人们谈到甘地时说,他虽然已经70多岁了,但每天还可以连续工作16个小时而不感到紧张。这是怎么回事儿呢?秘密就在于集中精力做一件事。真正的天才能够完全集中精力做一件事,然后又彻底忘掉它开始致力于下一件事。

两个僧侣在路上遇到一个美丽的女人,她无法独自渡过一条波涛汹涌的大河,其中一个僧侣毫不犹豫地将女子扛在肩上,送她到了对岸。两个僧侣继续前行,过了一会儿,另一个僧侣问道:“我们曾发誓再也不碰女人,你怎么能把她扛在肩上呢?”那个僧侣回答道:“一小时之前,我就把那个女人放在岸上了,而你却显然一直把她装在你心里。”

大多数人都不能控制自己的思想。当他们尝试完成一件工作的时候,他们在想昨天忘记做了什么,以及接下来必须要完成什么事情。他们的思想就像失控的大火。为了能有益地利用压力,我们必须控制自己的思想。当我们完全集中精力的时候,我们就有自控力了。我们应该投入自己所有的精力和力量。这种集中精力的方法是可以学习的。尽管没有人能够每时每刻都集中精力。但是赢家可以锻炼自己集中精力的能力,并不断进步。

注意你的肩膀和下颌

第三种说法——人们要尽可能避免压力——也是错误的。我们根本没办法避免压力。如果你做过这样的尝试,你就知道,越在意无关紧要的小事,越容易觉得自己力不从心。想要躲避压力的人往往适得其反,会越来越容易陷入紧张之中。

生活中不可能没有压力。因此,我们应该学习处理压力并接受它。你越经常倾听自己的内心,就越能感知到压力是消极的。每当这时候,你的身体就会出现两个明显信号:肩膀越耸越高。你可以观察一下压力大的人,他们的肩膀要比自然松弛状态下高出5厘米。

第二个信号是下颌紧闭。长途驾驶的人要注意这一点。在松弛状态下,下颌是自然下垂的。但是当一个人用力咬紧牙关的时候,那他就应该休息一下了。5分钟的休息基本上就够了。你可以静静站立,集中思想,深呼吸,把肩膀放松。你会感觉到,在这样做的时候,紧张的肌肉慢慢松弛下来,你的下颌也会自然下垂。

24条处理压力的法则

可以控制的压力是健康且有益的。下面的这些原则可以帮助你处理压力时保持放松和冷静:

1. 最重要的法则:对你现在在做的事情集中精力,吃饭的时候就只吃饭,绝不要同时做两三件事,例如不要一边吃饭一边读书。快乐的秘密在于,把精力完全放在我们正在做的事情上。

2. 放慢速度。保持一个让你舒适的工作速度。

3. 抽时间做生活中重要的事情。计划你的每一周、每一天。

4. 不要将日程安排太满。如果你事情太多,就会条件反射地做出反应,就像被迫一样。

5. 学习让自己与外界隔离。因为即使最亲近的人也可能给你压力。挂在门上“请勿打扰”的牌子并非只适用于宾馆。

6. 为了让自己准时,留够时间。匆匆忙忙会带来压力。

7. 避免过分的虚荣心,以及对自己过高要求。

8. 成功时要为此而高兴,休息片刻庆祝一下。保持心怀感激,心情愉悦,享受当下。

9. 不要期待一直成功。你要接受冬夏交替、阴晴圆缺。

10. 不要自大。这样你就不会轻易失望,也不会轻易受到冒犯。如果胜利或失败、受到表扬或是批评都不会扰乱你,那么你就得到内心的安宁了。

11. 过度担心未来会分散你的注意力,并让你感到有压力。你需要将所有精力都放在手头的事情上。

12. 保持一切井然有序。如果你桌上只有一份文件,那就更有可能集中精力。在你做下一件事情之前,先收拾好你的桌子。

13. 学会享受你现在做的事情。当你轻松努力地做好一件事时,快乐就自然而然地产生了。全身心投入你现在在做的事情,连日常的普通工作都有乐趣。

14. 确定休息时间,按时休息。如果你觉得根本没时间休息,那你就真的需要休息了。

15. 行动起来,并驾驭自己的行动。但也要容许例外,总是严格控制自己也会导致压力。

16. 当你觉得要做的事情太多时,列出一个清单。通常情况下,事情不像我们所想的那么多。你可以根据事情的轻重缓急依次处理。

17. 委托给别人。问一问自己,谁可以分担你的事情。尝试把自己的事情交给别人,给别人一个犯错的机会——你不必自己做所有事情。

18. 每天应有一些例行事物。每天的规律性可以帮我们维持内心平衡。

19. 偶尔调皮一下。放声大笑可以释放压力,会笑的人才是世界之王。

20. 如果你是个“赢家”,可以偶尔完全没有目的地做一些自己想做的事情,你所做的事情不一定都得有意义。享受一下轻率的感觉。

21. 不要让自己保持时刻都可以被联系到。有些人将偶尔把手机关机看作一种重大成就,也许偶尔打开手机才更好。

22. 给自己活力。享受闲暇时光、爱情和快乐……为你的健康和愉快情感投资。

23. 定期享受一个“不务正业”的日子。你上次睡一整天觉是什么时候?

24. 不要尝试,一次性运用所有法则——这太让人紧张了。

平静是我们的正常状态。只不过思想会像蚱蜢一样跳跃。我们应该控制自己的思想,而不是让思想控制我们。有很多途径可以做到这一点。

但是也许没有比众所周知的方法更有效的途径了,即祷告、冥想、有意识地平静和融入自然。所有这些都可以把你带入一个更高的意识层面。

今天许多人发现很难相信卓越的智慧。但是,他们也愿意运用这些方法,给自己的内心带来安宁与平静。无论一个人有什么样的信仰或世界观,这都可以成为他生活的一部分。从长远来看,几乎不可能用其他任何东西替换它。

● 练习

今天我要通过以下步骤提高自己缓解压力的能力:

1. 电话铃响起的时候,我把这个看作注意我肩膀和下颌的信号。如果我觉得自己压力大,我就马上深呼吸同时下垂肩膀。重复几遍这个动作。

2. 今天吃饭时,我就把注意力只放在吃饭上。我要点上一支蜡烛,在桌上摆束花。我要放一些轻松的音乐,慢慢品尝食物的美妙。

3. 今天,我要集中精力听别人说话,我要注意他们在说什么以及是怎么说的。我还要试着从他们的表情中解读出他们这么说的原因。我要完全理解我的倾听对象。

4. 我从24条法则中挑出几条特别有助于我放松和保持平静的,把这些法则挂在我目光可以看到的地方。如果我觉得有压力了,我就看一下这些法则。

5. 今天我要安静放松地坐15分钟,什么都不做,只是放松。

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