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序言 学习不再有压力

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学习流程的四个阶段

一幅阅读旅程的完整地图

学习流程的笫一阶段 拓宽视野，快速阅读

01阅读一本新书前的准备工作

梳理逻辑脉络，明确宏观定位

花5分钟时间快速浏览全书

02主动阅读，枳极思考

学习新知识前先激活既有的知识网络

积极提问，双向阅读

合理计划阅读进度

03现在就开始提高你的阅读速度

估算你现在的阅读速度

逐字阅读法的三大常见问题

低效阅读

无法集中注意力

视线下意识地游移

用手指或笔尖辅助阅读

逐步拓宽视线范围

一目十行的“3–2–1练习”

提高阅读速度的辅助练习

整行阅读练习

三级跳练习

第一阶段小结

学习流程的第二阶段 视觉阅读进阶训练

01完美笔记法——视觉卡片

逻辑脉络一目了然

发散性思维与线性文字间的转换

促进记忆，启发联想

激发左右脑的协同效应

凸显信息点间的主次关系

最节省时间的笔记法

随时添加新信息

02制作视觉卡片的三个步骤

把握整体行文结构

提取关键词

画出要点间的逻辑关系

03把阅读看做一种享受

测测你的学习能力如何

动力与压力

心流效应

压力反应

释放压力的技巧

运动减压法

放松减压法

兴趣减压法

04试着画出笫一张视觉卡片

05你的视觉卡片是否完整？

06全方位的视觉阅读训练计划

活用视觉卡片，养成视觉阅读的习惯

S曲线式快速浏览

立竿见影的训练计划

学习流程的第三阶段 五感并用，超级记忆

01理解是记忆的重要前提

02联想建立在知识网络的基础上

３03五感并用阅读法

通过讲故事来调动五大惑官

眼球的运动有助于激活五大感官

你的主导感官渠道是什么？

测测看 你是什么学习类型的人？

注意力与五大感官密切相关

超级记忆力是如何练就的？

训练五大感官的瀑布练习

随时随地训练自己的感官

把枯燥的内容转化为生动的故事

改掉一字一句默念的习惯

04合理安排学习节奏

信息过滤与短时记忆

有限的记忆力与劳逸结合的学习计划

05时间管理的最优法则

订立具体明确的目标

记时间日记，抓住“时间窃贼”

制订每日计划

列出重要的事务

分清事务的轻重缓急

合理分配时间

有效率地完成任务

检査自己的计划完成情况

过平衡的生活

06系统复习法打造超级记忆

根据记忆规律安排复习时间

复习的节奏

复习的动力

“记忆文件夹”复习法

07五大感官的协同练习

妙趣横生的姓名记忆法

共感技巧练就超级记忆

数字图像记忆法

轨迹记忆法

学习流程的第四阶段 把方法应用到你的学习、工作与生活中