释放压力的技巧

解释完原理以后，毎个人都会提出相同的问题：究竟应该怎么做才能免受肾上腺素的影响，让自己回到正常的学习状态呢？

下面，就让我们一起来看看相关的几大策略吧。一方面，我们可以在肾上腺素分泌之前做好预防措施，从根本上避免上述恶性循环；另一方面，我们也要寻找适当的对策，让自己的身体在最短的时间内重新实现平衡。

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既然我们的身体会在高压下分泌大量肾上腺素，那么预防的根本措施自然就是避免过高的要求了。

只可惜，现实生活中的学习和工作任务往往不是我们自己可以选择的。因此，从另一个角度来看，提高自身能力就是关键了。在学习这个特定领域，我们经常会因为时间限制而感到压力。

针对这一问题，科学的时间管理策略是不可少的。在第三阶段的学习流程我们会进一步讨论这一话题。

此外，学习具体的具体内容也会让我们感觉力不从心，从而陷入高压之中。而我们已经开始接触的视觉阅读和视觉卡片能够帮助大家在一定程度上解决这一问题。当然，后文我们还会学到相关的更多技巧。

就算完全掌握了高效的学习技巧，我们仍然无法彻底避免学习和工作的压力。阅读能力再高超的人都会遇到自己一时看不懂的文章，所以我们还是有必要寻找一些降低肾上腺素水平的有效策略，以备不时之需。