预计阅读本页时间：-
订立具体明确的目标
任何一个行为的背后一定都有一个目标。
没有目标的人无法在人生中作出决策，因为任何一种可能对他來说都是等价的、无所谓的。
广告：个人专属 VPN，独立 IP，无限流量，多机房切换，还可以屏蔽广告和恶意软件，每月最低仅 5 美元
既然如此，何不整天赖在沙发上无所事事呢？美国著名作家马克吐温曾经说过这么一句话：“如果失去了目标，做什么都只会事倍功半。”换言之，如果没有明确的目标，我们就无法预知努力工作的成果，最高效的工作技巧也无用武之地。
这牵涉“效率”和“效果”之间的区别。
“效果”强调最终的状态。
只要一件事情做成了，我们是可以说达到了预期的效果。
与之相比，“效率”不仅要求我们完成某一件事，具体采取的方式和花费的成本也是衡量效率的重要指标。
比如，你现在想搭一架梯子爬到爱人的窗口。只要你把梯子对准窗口，就绝不会一不小心爬进隔壁大妈的卧室，那么我们会说你做这件事是有效果的。
而效果除了要求结果外，还要求你动作敏捷，身手不凡，在很短的时间内就爬进正确的房间。
可以说，确定目标的过程好比攀登一座高山。
为了安全起见，你必须在起程前弄清楚爬山的路线，知道自己应该如何才能到达山顶。
如果你没有任何准备就贸然起程，那很可能会走许多冤枉路，甚至遇到生命危险。
因此，在确立具体目标的时候，我们首先要从宏观上着眼，明确自己的人生目标。
这个层次的目标可以说是最遥远也最抽象的目标：
我认为人生中最重要的是什么？
我最终想要获得什么？
当然，这些问题对于任何一个人來说都不是一两天就能想清楚的。
可是这些事关人生观的问题，却是每个人都逃不过也躲不开的，因为这些问题的答案是你每一项具体行动的准则。无论是事业的成功、他人的肯定、人际关系的融洽、个性的自由，还是终其一生帮助他人走出困境，每个人都会有自己终身追求的目标，最重要的是，你知道自己想要什么，能够清楚的排列出來，并确立自己心中第一位的目标。
如果你现在还不清楚你自己的人生目标是什么，不妨跟着我放心大胆地进行一次想象之旅：
今天是你的80大寿，许多人来为你祝寿，都举起酒杯要对你说出他们的肺腑之言。你的丈夫（或妻子）、孩子们、曾经的顶头上司、老同事、老朋友和你多年的邻居都要发言。
现在请你设身处地地想象一一下这个情景，然后设想一下，自己究竟最希望听到哪些内容。
那些其实就是你的人生目标！
当然，不管你现在的想法是什么，在一生的经历当中，这些想法都有可能会改变。但对于现在这一刻而言，最重要的是你能够通过这个最长远的目标來设定下一个层次更为具体的目标。
比如，你在5年以后希望过上怎样的生活？
在设想的过程中，请大家注意区分事业和个人目标。
这种做法可以有效地避免两个方面的冲突。比如，如果你一方面打算报名读夜校，另一方又希望能抽出更多时间来陪伴家人，冲突就出现了。
确定了人生目标以后，我们就可以沿着同一个方向一步步向前推进了，确定自己未来一年和未來一周的目标。
根据本周目标，我们又可以确定最为具体的当日目标。
因此，毎天的目标都必须与整周的目标一致，周目标不能与年目标相冲突，以此类推。
在确立这一系列目标的时候，一定耍把自己的想法一字一句地记录下来。
否则，实施起来的效果就会大打折扣。俗话说得好：眼不见，心不念。
如果我们不把自己的目标摆在眼前，内心的惰性就会逐渐占据上风，我们会给自己找出各种各样的借口。
如果你读到这里的第一反应是“没时间”，那么这个步骤对你来说就就更加重要了。
你现在花上一点时间来完成这个任务、才能在长期的发展过程中提高自己的效率，节省更多的时间。
回想一下那个樵夫的故事，你就明白我说的道理了。
第三阶段05章图3- 2图3-16确立目标的颀序
图3-16确立目标的颀序
在这一系列的目标里，对学习动力影响最大的是第二层次的长期目标。
如果你时刻谨记这个目标，在遇到困难时想象一下实现目标那一刻的心情，成功也会离你越来越近，因为大脑是无法区分真实的和想象中的积极心理的。
只要情感足够强烈，感觉足够真实，即便只是白日梦，这种想象也可以激发我们内在的动力。
不信的话，你现在可以尝试想象自己手心里正握着一个大大的鲜黄色的柠檬，你的指尖甚至可以感受到柠檬独特的凹凸不平的表皮。
现在，请你把这个柠檬放在桌面上，取来一把小刀，把它从中间切开。你看见果汁渗了出来，顺着小刀滴到桌面上。
接着，你拿起其中的一半，把鼻子凑过去。你闻到柠檬那种酸溜溜的清香。你的手指每挤一下，都有更多的汁液冒出来，流过你的手指和掌心，你感觉自己的小臂上正有柠檬汁向下流淌着，凉凉的，痒痒的。
现在，你伸出舌头，先轻轻舔一下表面的果肉，然后爽快地啃上一大口.....怎么样？大家有没有跟着我的描述想象每一个步骤？如果有的话，你应该已经感觉到自己的口腔正在加快分泌唾液，这是因为我们的大脑以为很快就有酸性液体进口腔，所以自动分泌出大量唾液进行中和。
可是，大家都知道自己手中没有柠檬。这就是想象力的神奇之处!
因此，只要你在自己的脑海里想象着实观目标的场景，大脑就自然会朝着那个方向发展，这是一种自我心理暗示的体现。
不管是长期目标还是近期目标，想象得越具体，内心的动力就越大，缘脑也会得到不断的指引，越來越明确自己的目标。这时，我们之前讲过的”马拉松效应”也会开始发挥作用。
现在，让我们再回到注意力的话题上来。我们已经知道了把注意力集中到一点上有多么重要。
但如果没有明确的目标，我们又怎能知道这个黄金点究竟在哪里呢？
前文我们提到过大脑的过滤作用，也就是说，我们日常接收到的千千万万条信息当中，大脑真正接收并且处理过的仅仅是极少的一部分。
假设你现在打算买一辆新车，而且已经在家选好了车型和自己一向很喜欢的酒红色。
可是，在去车行订货的路上，你发现满街跑的都是自己想买的那一款车，连颜色都一样。于是，你改变了主意，订了同一款车型的墨绿色，然后高兴兴地打道回府了。
但是才过了这么一会儿，你满眼看到的却都是这款墨绿色的车了。
遇到这种情况，千万別觉得整个世界都在跟自己作对。
大脑感知到的信息往往取决于潜意识关注的焦点。我们的注意力之所以能够在如此短暂的时间里从酒红色转移到墨绿色上，是因为大脑在潜意识里改变了过滤的模式。
由此看来，事先明确目标能让我们的大脑在不知不觉中集中注意力一获取最最重要的信息。
说了这么多，我希望大家都已经下定决心要确定自己的目标了。
那么，现在就让我们一起来看一下设定目标时需要注意的原则：
SMART原则：
这5个字母分別代表以下这5个德语单词：
Spezifisch（具体specific），Messbar（可衡量Measurable），Anspornend（积极），Realistisch（现实）和Terminierbar（有时间限制）。
首先，目标的订立一定要尽可能具体，因为泛泛而谈的目标与模糊的梦想没有差別。
除了具体以外，有价值的目标还必须是可衡量的，不要随意用一些空洞的形容词来描述之间的目标。
订立目标的意义在于激励我们进步，因此目标必须是积极的，在思考与订立目标的过程中，你应该避免开那些消极的措辞与念头。
可是积极也不能过了头，目标的现实性是不可忽视的。真正有意义的目标一定要确实可行。
当然，在合理范围内的雄心与抱负也是值得鼓励的、否则人们完全没有必要去设定什么目标了，但妄想与现实之间是有很大差距的。
过高的目标会让人望而生畏，失去奋斗的动力；过低的目标又会让人觉得没有难度，失去挑战的兴趣。
因此，你要做的就是在这两点之间找到最能够激发自己冲劲的那一个高度。最后，不要给自己开空头支票。
明日复明日，明日何其多。
有了最后期限和每个阶段的具体目标，你才会感受到限制，才能监督自己的行为，真正检验自己努力的成果。
我们往往会过高地估计自己在短短一个月的时间里能够完成的任务。却低估在整整一年的时间里可以给自己的人生带来多大的转变。
而且，没有什么能比亲眼见证自己逐步走向成功更鼓舞人心的了，当你对自己说“复习完第一课了”或着“背完第一页单词了”。你会感觉到无比的快乐。
