1．外部舞台自我感觉

19×年×月×日

“设想一下，”阿尔卡其·尼古拉耶维奇在今天的课上说，“你睡醒了，摊开身子，昏昏沉沉地躺在那里；你不想动，不想起身；你觉得早上很冷，打了一个轻微的寒战。但你终于战胜了自己，起身做体操，结果暖了起来，身上和面部的肌肉都舒展了。在四肢、在每一个手指和脚趾——从头到脚各部分肌肉里，血液的流通都恢复了正常。

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“把身体调节好了以后，你就去练声和歌唱。声音找到了牢固的支撑点，变得结实、浑厚而铿锵；它充满在各个共鸣器官里，包括面罩前部、鼻腔、头腔、硬腭。声音无拘无束地从那里飞出来，充满整个房间。这时候共鸣器官很好地起着共鸣作用，室内的反响装置传给你响亮的回声，仿佛是为了更有力地鼓舞你，唤起你的精力、生气和积极性似的。

“清晰的吐词，精确的句子，优美的言语把思想表达得鲜明、突出而有力。

“还有来自内心的意想不到的语调，使言语变得鲜明，具有表现力。

“然后你卷到节奏的浪涛里去，在各种各样的速度下随着浪涛起伏浮沉。

“你的全部体形天性已经显得严整有序、匀调和谐了。

“一切都各就各位，准备履行天性所指定的职能。

“现在你的体现器官的各个部分都变得很灵活机敏，易于感应，富有表现力了，仿佛是一部擦过油和调整好的机器，其中所有的小齿轮都运转得很好，彼此都能密切配合。

“待在原位不动是很难的，你想有所活动，有所动作，想执行内心的命令，表达自己的人的精神生活。

“全身都感到——种想要动作的痒劲。你觉得自己精力充沛。就像小孩那样，不知道把这充沛的精力往哪儿去使，所以不管三七二十一，就想把它白白消耗掉。

“这时需要有任务、内心的命令、精神上的材料、人的精神生活来体现。如果有这些，整个机体都会尽力以赴，其热烈的程度决不亚于小孩。

“演员必须学会整顿和调节自己的体现器官的各个组成部分，使它们运转起来，以便随时能在舞台上引起这种形体状态。

“这种状态在我们行话中称为外部舞台自我感觉。

“它就像内部舞台自我感觉那样，是由自己的各个组成部分或元素——面部表情、声音、语调、言语、活动、造型、形体动作、交流和适应等构成的。

“外部舞台自我感觉的这一切元素都应该很好地受到训练，以使体现器官也就是演员的形体天性变得细致、灵活、确切、鲜明、优美，正如它所应该表达的任性执拗的情感和难以捉摸的角色精神生活一样。

“这样的体现器官不仅应该受到很好的训练，而且要服服帖帖地遵从意志的内在命令。它跟内心方面的联系和相互影响，应该达到能够进行即时的、无意识的、本能的反射的地步。”