焦虑，快乐生活的杀手

如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，它就会妨碍你去应对、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。

德国的一位哲学家曾讲过这么一段话：没有什么情感比焦虑更令人苦恼了，它给我们的心理造成巨大的痛苦。

广告：个人专属 VPN，独立 IP，无限流量，多机房切换，还可以屏蔽广告和恶意软件，每月最低仅 5 美元

不知从何时开始，人们开始变得焦虑起来。就如同“风声鹤唳，草木皆兵”所形容的那样，常常因为芝麻大点的小事而让自己坐卧不宁。焦虑，这种过分的担忧和不安，已经成为现代人普遍存在的“心病”。

很多人为赚钱焦虑，为买房焦虑，为孩子上学焦虑，为职称焦虑，为看病焦虑，为股市焦虑。有人说，中国已经陷入了一个“焦虑”的时代，《中国青年报》社会调查中心的一项调查显示：34%的中国人经常存在焦虑情绪，63%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从不焦虑。

轻微的焦虑并不影响生活，比如面临第一次重要的考试前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。轻微的焦虑并不是坏事，它往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有一定进化意义的。

但是，如果你有太多的焦虑，以至于形成焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应对、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。

当一个人变得焦虑时，就会变得浮躁，失去理智，人生就难免失去控制，就很容易做出让自己后悔不已的蠢事。在故事《海马的焦虑》中，就能看出焦虑的危害有多严重了。

小海马有一天做了一个梦，梦见自己拥有了七座金山。从美梦中醒来，小海马觉得这个梦是一个神秘的启示：它现在全部的财富是七个金币，但总有一天，这七个金币会变成七座金山。从此以后，它每天无心吃饭，无心睡觉，也无心和朋友们玩耍，他满脑子都是七座金山。可是左等右盼，却始终没有见到属于自己的七座金山。焦虑不已的海马毅然决然地离开了自己的家，带着仅有的七个金币，去寻找梦中的七座金山，虽然它并不知道七座金山到底在哪里。

海马是竖着身子游动的，游得很缓慢。它在大海里艰难地游动，心里一直在想：也许那七座金山会突然出现在眼前。然而金山并没有出现。出现在眼前的是一条鳗鱼。鳗鱼问：“海马兄弟，看你匆匆忙忙的，干什么去？”海马焦急地说：“我去寻找属于我自己的七座金山，只是……我游得太慢了。”“那你真是太幸运了。对于如何提高你的速度，我恰好有一个完整的解决方案。”鳗鱼说，“只要你给我四个金币，我就给你一个鳍，有了这个鳍，你游起来就会快得多。”海马此刻满脑子都是七座金山，立即答应了鳗鱼的条件。海马戴上了用四个金币换来的鳍，发现自己游动的速度果然提高了一倍。

海马欢快地游着，心里想，也许金山马上就出现在眼前了。然而金山并没有出现，出现在海马眼前的，是一个水母。水母问：“小海马，看你急匆匆的样子，想要到哪里去？”海马骄傲地说：“我去寻找属于我自己的七座金山。只是……我游得太慢了？”“那你真是太幸运了。对于如何提高你的速度，我有一个完善的解决方案。”水母说，“你看，这是一个喷汽式快速滑行艇，你只要给我三个金币，我就把它给你。它可以在大海上飞快地行驶，你想到哪里就能到哪里。”海马不假思索就用剩下的三个金币买下这个小艇。它发现，这个神奇的小艇使它的速度一下子提高了五倍。

它想，用不了多久，金山就会马上出现在眼前了。然而金山还是没有出现，出现在海马眼前的，是一条大鲨鱼。大鲨鱼对它说：“你太幸运了。对于如何提高你的速度，我恰好有一套彻底的解决方案。我本身就是一条在大海里飞快行驶的大船，你要搭乘我这艘大船，你就会节省大量的时间。”大鲨鱼说完，就张开了大嘴。“那太好了。谢谢你，鲨鱼先生！”焦虑的小海马哪顾得上鲨鱼的瞒天大谎，一边说一边钻进了鲨鱼的口里，向鲨鱼的肚子深处欢快地游去……

生活中，有很多人和焦虑的海马一样，当你被焦虑扰乱时，你的情绪就会变得烦躁不安，你的双眼会被蒙蔽，当你被“鲨鱼”吞进肚子时还懵懂不知。

焦虑会影响人的正常工作和学习，某种可怕的念头会使人整天昏昏沉沉，思想陷入一种不能自拔的困惑和迷惘的境地，甚至会产生一系列的身体不适反应。怎样摆脱焦虑的困扰呢？有句俗语：欲速则不达。对付焦虑最忌急躁，应该尽可能地保持心平气和。心理学家告诉我们，不妨从以下几个方面着手：

1.接受自己。一个人只有先接受自己，才能得到别人的肯定。要明白不论你是怎样一个人——是富或穷，是勇或懦，是聪慧或愚笨，是美或丑，总会有人欣赏你。不要在意有人不理睬你，没有人能赢得所有人的喜欢。

2.别对自己太苛刻。苦难是人生的一块垫脚石，对于强者来说，它是一笔财富，而对于弱者，它则是万丈深渊。要做到败不馁，这防备之道便是宽容自己，当然这种宽容是有一定程度的，不能一味宽容。

3.培养业余爱好。当你苦闷和焦虑时，不妨去培养某种业余爱好，调剂自己的心情。比如散步或垂钓都能丰富自己的业余生活，调节紧张的学习和工作。

4.释放焦虑。当心中有苦闷焦虑时，要学会释放，最好的方法就是向亲戚朋友倾诉出来，在交谈中释放自己的焦虑，这样你会觉得内心轻松愉快了很多。

5.不庸人自扰。人生活在纷繁复杂的世界中，有欢乐，也会有苦恼，有点焦虑是正常的，不要“天下本无事，庸人自扰之”，自己吓唬自己。

6.多关心别人。当与人交谈时，尤其是对于你的上司或某一个不认识的人，此时也许你的脑海中一片空白，你不妨以对方作为交谈的焦点，设法尽量地了解对方，这样与他人交谈就不至于紧张、焦虑。