裸睡

如果你和伴侣都习惯裸睡，你们都将因愉悦激素——催产素受益。你可以通过亲密感（比如睡在同一张床上）、按摩、性爱或简单的拥抱受益；你们唯一需要的就是皮肤接触。催产素是一种有效的抗压激素，会减少抑郁的体征和症状，对抗皮质醇的消极影响，帮助调节血压。研究还显示，它可以减轻肠道炎症，改善肠道蠕动。所以，我们更有理由尽量靠近对方。

最重要的理由是更多性爱。我们在第九章说过，一次性高潮可能是自然的头号助眠因素。

广告：个人专属 VPN，独立 IP，无限流量，多机房切换，还可以屏蔽广告和恶意软件，每月最低仅 5 美元

看场合穿衣小贴士·1

1991年，哈佛大学的一项研究发现，相比爱穿胸罩的女性，不穿胸罩的女性患乳腺癌的风险会下降一半。睡觉是脱掉胸罩的最佳时机，有助于改善健康状况，减少对穿胸罩习惯的依赖。对男性来说，要避免睡觉时穿上让睾丸贴到身上的紧身内裤。否则，你的睾丸可能因为温度过高，而无法基于比较自然的温度进行扩展和收缩。睡觉是穿宽松衣服或裸体的好机会。

看场合穿衣小贴士·2

要记住，你买的衣服可能造成细胞负载（或细胞负载缺乏）。越来越多的公司（包括高级时装公司）正在制作的服装鞋类不仅让人看起来光鲜亮丽，还有支持人体正常、自然的功能。你可以登录网址sleepsmarterbook.com/bonus，从本书补充材料中找到一些公司。所以，一定不要错过啊！