在事情忙乱之际

哈娜发现在自己冷静的时候，能够很好地完成呼吸空间的练习，但是在事情比较忙乱之际，就不容易完成这个练习。“当我相对冷静的时候，这很容易做到。即使当你看到一大片乌云压境，要你来接管此事，也没问题。但是昨天和今天，我真的非常忙。每个人都在冲锋，我一直在上上下下地进出电梯。”

哈娜感到所有的事情都非常忙乱。在这种情况下，呼吸空间练习也不知不觉被卷入其他事务的旋涡当中，而且她还会批评自己没有记得使用这个技术。“真可怕”，她说，“我本来应该深呼吸，然后稳定自己的情绪，但是实在太忙了，我甚至都想不起这个方法。事情多得已经把我淹没了。”

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在为自己设定了很多“应该”之后，哈娜的行动模式就开始对练习施加压力了。当练习欲望产生的时候，她没有做三分钟的呼吸空间，反而只是单纯的想了想它。在这里， 我们看到了行动模式的威力：测量事物的现实状态和“应该”状态之间的距离，然后试图消除这个差异。我们的练习成为了思维和努力的牺牲品。