选择之三：思维之门

在呼吸空间技术的第一个步骤中，我们会出现情绪评价性可能是我们经验中最显著的一个特征。在第8章中，我们可以辨认出一些经常发生的负性思维模式。如果这些想法在你做完呼吸空间的第三个步骤之后仍然占据主导，你就可以选择打开思维之门，有意地从不同的角度去接近你的想法。这包括:

写下这些想法

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●观察这些想法如何产生又如何消失

●把想法看成是精神活动而不是事实

●像倾听声音那样去接近想法

●辨认出反复出现的某个特殊的思维模式的套路

●轻轻地问自己

我是不是过于疲惫了？

我是不是过于武断了？

我是不是用非黑即白的思维方式去思考了？

我是不是过于完美主义了？

最关键的一点是，根据我们之前冥想练习的经验，我们已经发现了一些全新的、更富创造性的方法去和负性思维建立联系。在呼吸空间的技术中，我们可以采用各种方法去提醒自己，我们并不是自己想的那样，想法也不是事实（即使那些号称是事实的想法！）。这种提醒将会有一种深刻的积累效应。