第六周（第8章）

第六周的焦点是思维。

继续在每天固定的三个时间以及觉察到不愉快情绪的时候，进行三分钟呼吸空间的练习。在这一周里， 你需要在自己体验到不愉快情绪的时候，专注于自己当时产生的想法。为了做到这一点，我们可以进行打开思维之门（第9章）的练习。

广告：个人专属 VPN，独立 IP，无限流量，多机房切换，还可以屏蔽广告和恶意软件，每月最低仅 5 美元

这一次，你很可能会希望由自己来决定练习的时间、内容以及持续的长度。在进行了四到五周的练习之后，很多人会觉得自己已经可以开始设计他们自己的冥想练习，使它更富个性化，而我们的指导语仅仅只是建议而已。而我们的目标是，在8周的练习之后，你可以根据自己的时间表、自己的需要以及自己的个性来设计练习方式，把最能够帮助你的正式和非正式技巧结合在一起。