第八周（第10章）

疗程的第八周，是决定你未来需要选择哪些日常正念练习的时间，被选择的正念练与模式对于你来说，必须是有足够帮助的。在这一周中，我们可以重温所有正式练习，包括全身扫描。你最终选择的练习模式必须是你在无指导语的情况下就能够顺利完成的集中练习。在我们的经验中，几乎跟我们的预期一样，人们大都发现呼吸空间练习对于它们的日常练习是非常有价值的。在第10章（“日常的正念”一栏）中，你会找到更多的建议，告诉你如何保持正念练习的动力，并且随着时间不断加深。