第八周是我们所推荐的正式练习的结尾

第八周是我们所推荐的正式练习的结尾，但同时它也是你独立练习开始的第一周。我们告诉学者，第八周正象征着你未来的生活。它既是一个重要的总结，也是一个全新的开始，它不是任何事物的终结。生活不断地继续，呼吸不断地往复，我们的时间也在不断地在前行。练习并不会因为我们到达了旅程的某一点而结束。现在，你将牢牢地坐在自己的驾驶席上，但像一个不安的小僧一样，会觉得自己目前掌握的练习还是远远不够成熟的。这是完全正常的感受。它也是基于现实的。因为正念练习没有终点，它给我们的是成长的无限潜力。但是，如果到目前为止，你一直坚持有规律地、严格地按照我们建议地去练习，那么你很可能会体会到当前时刻的丰富多彩，并希望能够以存在方式继续自己的生活，并且让行动模式（不论对内部还是对外部），都远离我们的生活。到这个时候，无论你的判断性思维是否相信，这八周的努力都能够让你发展出足够的技巧和经验去保持练习的动力。而这种动力和心灵的内部智慧结合在一起，将能够持续地指引和深化你自己的正念练习，并帮助你穿过层层迷雾，去完全地拥抱惊险的生活。

所有当代的冥想大师，包括笔者们，都鼓励学生在每天的生活中留出一定的时间进行正式的冥想练习，比如安静地坐着，觉察呼吸本身。不在乎你练习时间的长短。不论练习的时间有多么短暂，你只要努力地从所有行动和前进的活动中暂停下来， 并进行练习就足够了。最终，正念和时间无关，它关乎此时此刻。因此，即使时间上只有很短的一瞬，如果我们真正用觉察和存在的模式去面对它们，就会有深刻的转变和治疗作用。但是，为了真正了解我们的思维，和身体的全部风景，你应该有规律地去拜访，或者拿到一个永久居住权，也就是说，不要总是做一个常年的旅客。更重要的是，我们迟早还得学会该国的语言。就像学会流利地说外国话一样，居住在它的里面，一遍又一遍地使用它是至关重要的。流利的语言需要有规律的练习。

广告：个人专属 VPN，独立 IP，无限流量，多机房切换，还可以屏蔽广告和恶意软件，每月最低仅 5 美元

如果你通过有规律的练习来培养正念，就必然会发现你的心灵具有难以发现的巨大资源。或者，甚至在你很怀疑的情况下，你很可能仍然不知道，这些心灵资源可以从思维、心理、身体的深处获得，并且能够很好地为我们自己和别人的健康所服务。无论上述哪种情况，你都会突然之间惊讶地发现，在生活中一种新鲜而纯粹的看待事物的观点本能而自然地产生。当它在你的心灵和思维中植入更多的空间，为你带来自由的感受时，你会感到更加惊讶，——你能够自由地和生活建立更加明智的关系，同时也能够在合适的时候学会放弃，并且用一种之前看起来根本不可能甚至难以置信的方式去继续你的生活。你正在发掘内心的智慧，这是一种能够改变你的情绪和生活的智慧。一旦你亲自体会到了这一点，并且看到了进一步深入的可能性，那么一切都将随之而改变。