思维游离：另一个认识行动模式的机会

思维的一个最重要的功能就是，不断地把未完成的事项提上日程，以便我们不会漏掉那些重要的目标。这个小小的备忘系统可以防止我们错过重要事项的期限或者及时去修补一段重要的人际关系。但是这个功能也常常会在你不需要的时候自告奋勇地来帮忙，就像罗伦在全身扫描时体验到的那样。

罗伦家最近发生了很多事。她年迈的公公菲尔摔了一较，摔伤了臀部。由于他的子女们都要上班，照顾他的事就变得很麻烦。罗伦发现当她把注意力集中于自己的臀部时，思维出现了游离。

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“首先我把注意力放到臀部，”她说，“接着我开始想象它的形状，并且想起以前生理课本上所示意的臀部的模样。然后，我又想起菲尔的臀部受伤了，——我开始关心他在医院里的情境。”

我们可以注意到，罗伦的思维游离的第一步很微妙：她从臀部直接的感觉转向了思考与臀部相关的事情，——也就是认知的媒介从经验变成了思维。

这个潘多拉的盒子一旦打开，所有和行动模式相关的记忆、想法都会涌进意识层面，把罗伦越推越远：首先是想到了过去的某件事，然后想到了公公，再然后就开始关心他躺在医院的情境。她的胡思乱想还没有在此中断。

“那让我又想起了比尔（她的丈夫）的妹妹。她说会找时间来照顾菲尔的，但是她却没有做到。然后我又想起另一个姊妹打来电话，说她再也不会来照顾父母了。”

只要罗伦一旦从生理感觉上面走了神，她就会立刻把注意力转向未完成的任务，比如照顾老人和家庭。在某些时候（她不太确定时间）她还会睡着几分钟。

一开始，罗伦对于自己的胡思乱想感到十分恼火。但是，做了几周的全身扫描练习之后，她发现自己的身上有了明显的变化。“以前，”她说，“我会变得十分慌张，锅碗瓢盆乱摔一气，——当然只是在意念中的。我会反复地想：哼，没有人在乎；只有我才会去照顾菲尔，盖尔如果不愿意做，在可以轻松地冷眼旁观。好吧！但是，在脑海中摔的那些锅碗瓢盆只会砸到我自己，别人根本看不见它们。现在，当我感觉到身上的压力时，既不躲避也不紧张，就让它顺其自然吧。”

罗伦发现当思维游离的时候，笑着坦然地承认这一点并将注意力拉回到当前的状态，是更加有效也更加合适的方法，一味地责备自己只能使事情变得更糟。此外，她还说对生理感觉的关注，能够使她在体验到压力的时候，不做出过激的反应。