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为负性思维模式命名
其中一个可行的方法是为经常出现的思维模式命名。我们可以采用“评价性思维”或者“绝望的心灵”这样的标签标注它们，或者把它们定义为次级人格：“最苛刻的评论家”，“爱怀疑的托马斯”等等。最重要的是，我们可以用这种方法打破大脑中一系列特殊的想法，将思维引向普通的线索和主题。情况比较理想的话，我们所选择的标签能够帮助我们用更加开阔更加智慧的观点去看待这些思维模式。这种标签可以让我们不带着执念去看待它们，把它们当做大脑的访客而不是把它们当做自身的一部分，或者当做真理和真相的声音。
雅各布发现他可以把整个批评性、评价性的模块标注为“批评性的思维”。当他这样做了之后，他就能够注意批评性思维的来访时间，把它当做不那么受欢迎的老熟人。这种方式让雅各布能够自如地对待批评性思维，不会再引起负性思维的狂潮，也不会再陷入熟悉的泥沼之中。
