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练就最美声音的私房健“声”操——高级阶段
初级阶段的基本功练过了之后，我们就要追求高级阶段的精准和灵动了。高级阶段的健“声”操将从纯技能进入到追求精准运用和声音情趣的释放。所谓精准，就是你的声音能准确表达你内在情感的运动；所谓灵动，就是你的声音能适应各种情境，能灵活变化。
如果你想要六块腹肌，就必须进行腹部练习；如果你想拍出好照片，就必须时时锻炼自己的审美眼光；如果你想成为长跑冠军，就必须坚持跑步训练。行动+坚持，是打磨璞玉最好的利器。逐渐养成以下精准的发声习惯（不同语势、丰富的节奏、精准的情绪、开合的音域、鲜明的弹性对比）之后，就能牢牢抓住听众的耳朵（见表5-3）。
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五种句势
还记得前面我们说过声音会有升降平曲4种句调吗？朗读时，声音升降平曲、高低起伏不同的变化形式就产生了不同的句势。这种变化形式是通过控制声带的松紧来实现的，句势的变换反映出了声音形式完整的运动过程。把握住了语势的五种基本形态，就把握好了情感运动的基础。如果想让情感更加饱满，还需学会六种节奏的变换，详见本书第三章第二节。
1）波峰类：声音的发展态势是由低向高再向低行进，状如波峰。
例如，“世界上没有树的国家是不存在的”。“树”就处于波峰的最高点位置，句头、句尾的词略低。
2）波谷类：声音由高向低，再向高发展。句腰较低，句头、句尾较高，形状如波谷。例如，“奥巴马是美利坚合众国的第一位黑人总统”。“奥巴马”和“第一位黑人总统”作为强调的重点，就处于较高的位置；“美利坚合众国”不作为重点，就处于较低的位置。
3）上爬类：特点是声音由低向高发展。形状像登山，句头最低，句尾最高，有时步步抬高，有时是盘旋而上。例如，“让暴风雨来得更猛烈些吧”！
4）下降类：特点是句头最高，随后顺势而下，形状像下山。应注意的是，它有时是直线而下，有时是呈蜿蜒曲折的态势。例如，“就在那年冬天，美好的生活离我们去了”。
5）半起类：特点是句头低，然后慢慢上行，可是上行到中途，气息虽然还在继续，声音却停止了。由于最终没有到达最高点，所以称为半起。例如，“这到底是为了什么呢”？
练一练
★情绪语气的训练，让声音充满七情六欲
喜：气息满，声音高
练习材料：电视剧《还珠格格》中小燕子有哥哥后，狂喜地喊：“我有哥哥啦！我有哥哥啦！我有哥哥啦！我有哥哥啦！我有哥哥啦！我有哥哥啦！”
怒：声音重，气息短
练习材料：“文宗驾崩在行宫，京师百官星散，英法联军火烧我圆明园，那是我大清的万园之园啊！国宝让他们劫掠一空，又逼着咱们订立了《北京条约》，从此，西洋可在我大清内地传教了。日后的祸根，当时就这么种下了。以后，法国人想占我南陲，跟咱们打仗；日本人要占朝鲜，也跟我们打仗。这些都没什么说的了。可大国也好，小国也好，强国也好，弱国也好，各有各的风俗，各有各的信奉。可为什么要信你西洋的耶稣和天主呢？”
哀：声音虚，气息弱
练习材料：“一个受伤的人，不知道如何接受和给予爱。”
乐：声音高，气息快
练习材料：“生活处处有快乐，让我们一起寻找快乐、探索快乐、拥有快乐吧！”
惊：声音高，气息快
练习材料：“你怎么能这么做呢？我真没想到整个事件的幕后主使居然是你！”
恐：声音实，气息急
练习材料：“前方有泥石流，大家快跑！”
思：声音低，气息缓
练习材料：“当年，我家里只供得起一个人读书的时候，我弟弟把机会留给了我，所以我们两个现在生活在两种完全不同的境况里。并不是我比他强，我比他成功，而是在机会面前，他把希望留给了我。所以今天，我不管走得多高，走得多远，我总觉得这一切都是我弟弟给我的。要是换作他，也许他比我还要强。”
综合练习材料
秋天的怀念
史铁生
双腿瘫痪后，我的脾气变得暴怒无常。望着望着天上北归的雁阵，我会突然把面前的玻璃砸碎；听着听着李谷一甜美的歌声，我会猛地把手边的东西摔向四周的墙壁。母亲就悄悄地躲出去，在我看不见的地方偷偷地听着我的动静。当一切恢复沉寂，她又悄悄地进来，眼边红红的，看着我。“听说北海的花儿都开了，我推着你去走走。”她总是这么说。
母亲喜欢花，可自从我的腿瘫痪后，她侍弄的那些花都死了。“不，我不去！”我狠命地捶打这两条可恨的腿，喊着：“我活着有什么劲！”母亲扑过来抓住我的手，忍住哭声说：“咱娘儿俩在一块儿，好好儿活，好好儿活……”可我却一直都不知道，她的病已经到了那步田地。
后来妹妹告诉我，她常常肝疼得整宿整宿翻来覆去地睡不了觉。那天我又独自坐在屋里，看着窗外的树叶“唰唰啦啦”地飘落。母亲进来了，挡在窗前：“北海的菊花开了，我推着你去看看吧。”她憔悴的脸上现出央求般的神色。“什么时候？”“你要是愿意，就明天？”她说。我的回答已经让她喜出望外了。“好吧，就明天。”我说。
她高兴得一会坐下，一会站起：“那就赶紧准备准备。”“哎呀，烦不烦？几步路，有什么好准备的！”她也笑了，坐在我身边，絮絮叨叨地说着：“看完菊花，咱们就去‘仿膳’，你小时候最爱吃那儿的豌豆黄儿。还记得那回我带你去北海吗？你偏说那杨树花是毛毛虫，跑着，一脚踩扁一个……”她忽然不说了。
对于“跑”和“踩”一类的字眼儿，她比我还敏感。她又悄悄地出去了。
她出去了，就再也没回来。
邻居们把她抬上车时，她还在大口大口地吐着鲜血。我没想到她已经病成那样。看着三轮车远去，也绝没有想到那竟是永远的诀别。
邻居的小伙子背着我去看她的时候，她正艰难地呼吸着，像她那一生艰难的生活。别人告诉我，她昏迷前的最后一句话是：“我那个有病的儿子和我那个还未成年的女儿……”
又是秋天，妹妹推我去北海看了菊花。黄色的花淡雅，白色的花高洁，紫红色的花热烈而深沉，泼泼洒洒，秋风中正开得烂漫。我懂得母亲没有说完的话。妹妹也懂。我俩在一块儿，要好好儿活……
音域扩展训练，体会声音年龄从7岁长到70岁
年龄越大，音域越低、声带越松、气息越沉、声音越暗、语速越慢。
年龄越小，音域越高、声带越紧、气息越高、声音越量、语速越快。
综合练习材料
樱桃小丸子的声音：高音区发起音，声带紧，气息满，出气充足，头腔共鸣强。
旁白材料：我一直觉得牛郎这个男人，是个对女孩子完全没有感觉的人，所以只有织女这么一个女友。
在有档次的餐厅吃饭的时候，却都说了些没档次的话，如果盘子里的鱼听到，没死也得给气死了。
新年是个圈套，小孩子联合起来痛宰大人，哈哈……
大概只有贫穷的家庭，才会为这点小事高兴半天吧！
电视剧《欢乐颂》中安迪的声音：中音区起音，声带放松适中，气息托举，出气稳，中气十足，口腔共鸣强，带一些胸腔共鸣。
旁白材料：谈恋爱太费时间，现在是把睡眠时间压缩来填补过去的亏空，还得把周末两天也压上。生活节奏完全打乱，很多时间段身不由己，需要配合另外一个，真受约束。人得爱得多深，才肯与一个男人结婚生孩子，都想象不出来。你什么都有，对爱情的要求就纯粹点儿，也无可非议。
电视剧《大明宫词》的旁白声音：低音区发起音，声带松，气息弱，虚声多，出气缓，胸腔共鸣强。
旁白材料：我生平第一次有意疏远母亲。确切地讲，有意疏远宫里的一切人。我突然觉得自己应该作为一个秘密存在，那仿佛在一夜之间突然具有的丰富缠绵的想象和梦境，赋予了我身体发育上每一种令人不安的尴尬和多愁善感的形式。我必须远离众人，我需要时间来发掘与成长相伴而来的略显恐惧的神秘。我尝遍了几乎所有形式的噩梦，终日诚惶诚恐地站在镜前，回味着昨夜那令人胆战心惊的情节。
一个女人的成熟往往是局促而慌张的，她由于最浪漫的期待和害怕心愿落空的疑惧而终日被噩梦缠绕。
弹性对比训练
要想获得声音的弹性，必须要增强声音的伸缩性和可变性，通过要素的对比训练可增强声音伸缩性和可变性。这些对比训练包括高低、强弱、虚实、快慢、松紧等对比练习。
练一练
★增强声音伸缩性和可变性的练习
1.高与低
激动、喜悦、紧张的时候，声音会随着这样的情绪往高走；安静、悲伤、放松的时候，声音就会倾向低沉。
对面是高耸入云的大山，脚下是波涛汹涌的急流。（低）
它轻轻扇动翅膀飞起来，越飞越高，越飞越高。（高）
2.强与弱
气息满，声音强度就强；气息不足，声音强度就弱。
他暗暗下定决心（弱）：“我绝不能那样做！”（强）
第一锤打下来，他的双手感到有些震动。（弱）第二锤，震得他虎口发麻。（弱）第三锤打下来，他整个身子都弹了起来。（强）
3.虚和实
实声听起来很响亮扎实，严肃、激动、紧张的感情用实声；虚声听起来声音柔和，亲切、轻松、疑惑的感情用虚声。
我轻轻地问：“大夫来过了吗？”（虚）
“为了取得比赛的胜利，要我做什么都可以，不管是坐在板凳席上给队友递毛巾、递水，还是上场执行制胜一投。”（实）
4.快与慢
匆忙、紧张的情绪吐字要快，松弛、平和的情绪吐字要慢。
他匆匆跑上楼，用力拉开房门，（快）只见孩子正在床上甜睡着，他的一颗心才算有了着落。（慢）
《从前慢》
木心
记得早先少年时
大家诚诚恳恳
说一句，是一句
清早上火车站
长街黑暗无行人
卖豆浆的小店冒着热气
从前的日色变得慢
车，马，邮件都慢
一生只够爱一个人
从前的锁也好看
钥匙精美有样子
你锁了，人家就懂了（慢）
5.松与紧
吐字的力度和速度分配工整，会让人感到正式和严肃；松散的吐字和发音会让人有随便之感。
“各位听众，下面播送新华社消息。”（紧）
“每个人都会经过这个阶段，见到一座山，就想知道山后面是什么。我很想告诉他，可能翻到山后面，你会发现没什么特别。回望之下，可能会觉得这一边更好。”（松）
6.刚与柔
表达坚定、有力、坚毅、严厉、严肃的语气用刚的声音，音量大，中高音区发出、吐字有力，用实声。
表达轻松、亲切、温柔的语气用柔的声音，柔的声音多是虚声，音量较小，低音区发出，吐字比较松。
7.明和暗
开朗、欢快、赞颂的情绪适合用明亮的声音，明亮声音的位置共鸣比较靠前，声音偏高偏紧；深沉、伤感的情绪适合用较暗的声音，暗的声音的共鸣位置比较靠后，声音偏低、略松。
8.厚和薄
正式场合的严肃讲话和发言，要用厚的声音，气息吸得比较深、喉咙放松，胸腔共鸣增强时，就会产生厚实的声音。厚实的声音应搭配深沉、庄重的语气。
轻巧、活泼、欢快的情绪适合用细薄的声音，喉咙稍加力量，声音就会变薄，一般音调较高、音量较小，共鸣位置往上走，气息吸得相对浅一点。
综合练习材料
小蝌蚪找妈妈
暖和的春天来了。池塘里的冰融化了。青蛙妈妈睡了一个冬天，也醒来了。她从泥洞里爬出来，扑通一声跳进池塘里，在水草上生下了很多黑黑的圆圆的卵。
春风轻轻地吹过，太阳光照着。池塘里的水越来越暖和了。青蛙妈妈下的卵慢慢地都活动起来，变成一群大脑袋长尾巴的蝌蚪，他们在水里游来游去，非常快乐。
有一天，鸭妈妈带着她的孩子到池塘中来游水。小蝌蚪看见小鸭子跟着妈妈在水里划来划去，就想起自己的妈妈来了。小蝌蚪你问我，我问你，可是谁也不知道。
“我们的妈妈在哪里呢？”
他们一起游到鸭妈妈身边，问鸭妈妈：
“鸭妈妈，鸭妈妈，您看见过我们的妈妈吗？请您告诉我们，我们的妈妈是什么样的呀？”
鸭妈妈回答说：“看见过。你们的妈妈头顶上有两只大眼睛，嘴巴又阔又大。你们自己去找吧。”
“谢谢您，鸭妈妈！”小蝌蚪高高兴兴地向前游去。
一条大鱼游过来了。小蝌蚪看见头顶上有两只大眼睛，嘴巴又阔又大，他们想一定是妈妈来了，追上去喊妈妈：“妈妈！妈妈！”
大鱼笑着说：“我不是你们的妈妈。我是小鱼的妈妈。你们的妈妈有四条腿，到前面去找吧。”
“谢谢您啦！鱼妈妈！”小蝌蚪再向前游去。
一只大乌龟游过来了。小蝌蚪看见大乌龟有四条腿，心里想，这回真的是妈妈来了，就追上去喊：“妈妈！妈妈！”
大乌龟笑着说：“我不是你们的妈妈。我是小乌龟的妈妈。你们的妈妈肚皮是白的，到前面去找吧。”
“谢谢您啦！乌龟妈妈！”小蝌蚪再向前游去。
一只大白鹅“吭吭”地叫着，游了过来。小蝌蚪看见大白鹅的白肚皮，高兴地想：这回可真的找到妈妈了。追了上去，连声大喊：“妈妈！妈妈！”
大白鹅笑着说：“小蝌蚪，你们认错了。我不是你们的妈妈，我是小鹅的妈妈。你们的妈妈穿着绿衣服，唱起歌来‘咯咯咯’的，你们到前面去找吧。”
“谢谢您啦！鹅妈妈！”小蝌蚪再向前游去。
小蝌蚪游呀、游呀，游到池塘边，看见一只青蛙坐在圆荷叶上“咯咯咯”地唱歌，他们赶快游过去，小声地问：“请问您：您看见了我们的妈妈吗？她头顶上有两只大眼睛，嘴巴又阔又大，有四条腿，白白的肚皮，穿着绿衣服，唱起来‘咯咯咯’的……”
青蛙听了“咯咯”地笑起来，她说：“唉！傻孩子，我就是你们的妈妈呀！”
小蝌蚪听了，一齐摇摇尾巴说：“奇怪！奇怪！我们的样子为什么跟您不一样呢？”
青蛙妈妈笑着说：“你们还小呢。过几天你们会长出两条后腿来；再过几天，你们又会长出两条前腿来，四条腿长齐了，脱掉了绿衣服，就跟妈妈一样了，就可以跟妈妈跳到岸上去捉虫吃了。”
小蝌蚪听了，高兴得在水里翻起跟头来：“啊！我们找到妈妈了！我们找到妈妈了！好妈妈，好妈妈，您快到我们这儿来吧！您快到我们这儿来吧！”
青蛙妈妈扑通一声跳进水里，和她的孩子蝌蚪一块儿游玩去了。
声音之外的情趣培养
1.练习表演
你越多地在众人面前说话，就会越不紧张。如果你在镜子面前做足够的练习，你就会拥有当众讲话的勇气。唯一能让我们快速提高的办法就是多练习，多接受建议。在镜子前开口说话能展现很多细节，帮助你看到自己是否在说话的时候拉扯了喉部和脖子，还能看出身姿问题。如果你能事后看演出录像，你就能看到你自己在众人面前说话的样子。
2.和其他拥有出色声音的人一起说
他们会激励你，使你变得更好，也会让你的耳朵变得对好听的声音更敏感。交流不是独白，经常和其他声音好听的人说话，是一个非常棒的成长机会，会使你对声音的欣赏标准焕然一新。
3.拆解声音的组成
听各种类型的音乐，唱你不常唱的歌，并试着模仿你听到的声音，这会帮助你拓展自己。听经典老歌、爵士乐、古典乐、摇滚，让你的耳朵熟悉不同的声音和发声技巧。如果你听到一个歌手唱一个你不能唱的音阶，那就反复地听，分解它，直到你能做到为止。唱歌和说话一样，都可以让我们拆解声音的组成，分析用声的技巧，练就听力的准确。
4.学一门乐器
你不需要成为大师，但是学一样乐器，比如吉他，会帮助训练你的耳朵和找到声音调整的规律，帮助你培养乐感。说话是我们人体的乐器奏出的音乐，声乐知识可以帮助你更好地了解自己的发声系统，也会帮助你更进一步地提升自己练就好声音的技能。
