养一养

习惯篇

世界第一男高音帕瓦罗蒂在2005年70岁高龄时，还到中国开告别音乐会。他曾经讲过：“我父亲去世那年还能唱到高音C！”那帕瓦罗蒂的嗓子是如何能够永葆青春的呢？除了正确的发声习惯和不懈的练习外，日常生活中的保养不可忽视。

查理·芒格说：最好的得到一件东西的方式就是使自己配得上它。我常常对学员说：“好的嗓子是一把钥匙。通过它，我们既能让自己的声音更美好，又能让自己的生活更美好，因为它推动我们去建立更健康的生活方式。”

那么，保持好嗓音要注意些什么呢？

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1.避免不必要的长时间聊天或打电话，限制工作之外的说话时间，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法。

2.时刻使用适当的音量说话，说话的时候切忌大喊大叫，善用麦克风以应付音量之不足。

3.说话速度要慢，说话过程中要常停顿吸气，一句话不要拉得太。

4.说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要前缀。

5.悄悄话是不正确的说话方式，这样说话很累嗓子；少做“清嗓子”动作，频繁清嗓子容易引发咽炎，可以用“打气泡音”来观察自己声带的功能是否正常。

6.长时间讲话或用嗓兴奋后，切忌直接喝凉水和冷饮，应多喝温开水保持咽喉湿润。不说话也应该多喝水，人体缺水，嗓音易疲劳。

7.不要用胸部用力或绷紧脖子肌肉的方式讲话，要像闻一朵花；嘴巴长在肚子上——用腹部轻松发声。

8.多做鬼脸，伸舌头可以调动舌头、咽喉、会厌等部位的肌肉运动，从而帮助声带处于活跃状态；多练卷舌操，可让声带变得更加灵活。

9.变声期千万不要大喊大叫。经常大声说话、大喊大叫、唱歌的人，声带会日渐磨损，因为音调的高低主要取决于声带的振动，当声音处于低音区时，声带振动比较缓慢，在唱高音时，声带会紧绷到极限，此时声带的振动会非常剧烈。长期处于剧烈振动中，会出现声带充血、声带小结等问题，造成永久损伤后，想恢复就很难了。