第31页 | 伯恩斯焦虑自助疗法-戴维·伯恩斯

已读83%
预计阅读本页时间：-

第二十一章情感隐藏法

将你的问题全部隐藏起来

我曾经治疗过一位名叫阿莉西亚的年轻女子，她在工作的时候经常会惊恐发作。高中毕业后不久，阿莉西亚就结婚了，她也找了份工作，老板是一个做苏打水批发生意的男人。每当阿莉西亚的老板走过她的办公桌时，她就会惊恐发作。她会感到一阵阵恶寒，并且总是想吐，经常不得不去休息室躺下休息。有时候她觉得自己特别不舒服，只能请假回家。阿莉西亚因此去看了几位医生，想看看自己到底是哪里出了问题，但似乎一切都很正常。她的症状似乎没有得到任何医学解释。阿莉西亚自己在家的时候也经历过惊恐发作，特别是当她的丈夫出差时，她就会感到恐慌。她把自己这个状态称“极度恐惧状态”。每次惊恐发作的时候，阿莉西亚都会非常绝望。有时，她的丈夫也不得不缩短自己的行程，赶紧回家照顾她。阿莉西亚很爱丈夫，因为自己的原因造成这么多问题，她感到非常愧疚。但除了惊恐发作之外，阿莉西亚平时的生活还是很开心，每天的心情都调整得很好。她告诉我，她很喜欢自己的工作，也很佩服她的老板。老板也经常称赞阿莉西亚，并表示她对公司来说是非常重要的资产。

听了阿莉西亚的描述，我觉得她的每次惊恐发作都很突然，我也不知道为什么会出现这样的情况。到底发生了什么呢？我在治疗阿莉西亚的过程中，用了很多种认知行为疗法。这些方法的确很有帮助，但只能带来部分效果。阿莉西亚的焦虑虽然得到了改善，但并没有消失。

在我们的第七次治疗期间，阿莉西亚问我，诸如“非黑即白”之类的认知扭曲是否也适用于家庭问题。我问她为什么要这样问。阿莉西亚解释说，在她成长的过程中，父母一直都称她为“乖女儿”，她总是努力取悦她的父母和老师，所有的科目都是最高分，同时，她也是一位出色的运动员，与大家相处融洽，大三和大四的时候都是班长。阿莉西亚很独立，也很负责任，是一个非常值得信赖和依靠的女孩子。

广告：个人专属 VPN，独立 IP，无限流量，多机房切换，还可以屏蔽广告和恶意软件，每月最低仅 5 美元

相比之下，她的父母将她的妹妹乔妮称为“坏女儿”。乔妮性格很野，而且很叛逆，她经常夜不归宿，到处惹麻烦。每每想到这里，阿莉西亚都觉得这些标签不太公平。她说，乔妮显然并不“坏”。她的成绩也很优秀，还有很多朋友。现在，乔妮结婚了，而且婚姻幸福美满，还成了母亲，有了一对漂亮女儿。同时，阿莉西亚还觉得，她自己也不总是像所有人觉得的那样“乖”。有时，她也会想要叛逆，也想像乔妮一样疯一回。但她觉得她不能反抗，因为她必须扮演好女儿的角色。她说，这些标签是非常具有误导性的，因为她和她的妹妹其实在很多方面都很相似。

我问阿莉西亚是否认为自己的惊恐发作症状可能与这种“乖乖女”的标签有关。她愣了一下，然后承认说，实际上她讨厌自己的工作，但她觉得这样做是不对的，因为每个人都希望她一直这么负责任，她一直以来都保持着这种乖乖女的形象。阿莉西亚沮丧地说她不想一辈子都卖苏打水，而且她真的很想辞职，但她又很担心这样做会让她的丈夫、老板和父母失望。

我问道：“阿莉西亚，如果我有一根魔杖，现在挥一下就能让你所有的梦想成真，你想要实现什么梦想？”

阿莉西亚回答说，在她还是一个小女孩的时候，她就一直幻想着能够成为一名服装设计师，但她从来没有勇敢地追求过自己的梦想。虽然她不知道自己的这个理想到底切不切合实际，但她却无论如何都很想尝试一下。阿莉西亚还说，她从来没有过真正的放松、休闲的时光，即使在她还在读高中的时候，每逢寒暑假，她也会去打工。她从来没有抽出时间享受过生活，因为她觉得她不应该这样做。

最终，阿莉西亚决定告诉她的丈夫和老板自己的感受。而且事实证明，他们非但一点都不生气，反而特别支持。她决定换个工作，并花几个月放松一下心情。她想追求她梦寐以求的梦想。最后，阿莉西亚的惊恐发作立刻消失了，她停止了治疗。

六个月后，她写信给我，告诉我她真的很感激我对她的帮助，而且她再也没有发生过惊恐发作。她第一次度过了真正意义上的假期，非常享受她的闲暇生活。她对于休假结束回去工作也感到兴奋。她最终找到了一份专门为女性设计运动服的工作。她说这个工作就是她这一生的梦想，她热爱自己新生活的每一分每一秒。

请注意，阿莉西亚的恐慌其实是自我肯定的替代品。她感到恐慌，其实是因为她内心觉得：我的生活出现了问题，这份工作不适合我。但她不敢承认自己的真实感受，所以她通过让自己生病这种形式间接得到了她想要的东西。她出现恐慌和恶心的症状让她可以提前下班回家，但是没有人可以因此对她生气，因为她似乎真的生病了。

起初，我认为阿莉西亚的戏剧性恢复是一个孤本病例，但之后，我开始在越来越多的患者身上看到相同的模式。这不仅限于发生在惊恐发作的患者身上，而是会发生在任何类型的焦虑患者中，包括慢性焦虑、各种恐惧症、强迫症、疑病症和表现焦虑症等。

最后，我意识到大约75%的焦虑症患者都在隐藏自己的情绪和感觉。因此，只要我们把这些情绪问题拿到台面上来，焦虑很快就消失了，阿莉西亚就是一个典型的例子。

所以，我把这个方法命名为“情感隐藏法”。

这种方法认为，当你焦虑的时候，脑内往往会有一些问题或感觉，但你极力想要避免这些问题和感觉，因为你不想让任何人因此而感到不安，也不想伤害他们的感情。你可能是在对某一个朋友生气，或者是想要一些你认为自己不应该想要的东西。接着你就会感到焦虑，而你甚至都没有意识到到底是什么问题引发了焦虑。你忽视的问题通常是非常明显的，而且“此时此刻”这个问题就在困扰着你。这就有点像你站在一头大象旁边，但你完全没有注意到身边的这个庞然大物。

情感隐藏法听起来很简单，但操作起来并不像听起来那么容易。这是因为你可能不会意识到引发你焦虑的一系列问题。起初，几乎所有我治疗的焦虑症患者都认为，焦虑是他们生活中的唯一问题，除了焦虑之外，一切都很好。要想让引发焦虑的问题浮出水面，是需要花费时间和精力的。

为什么容易焦虑的人会“否认”或干脆“忘记”引发他们焦虑的问题呢？我相信，这是因为大多数患有焦虑症的人都过于善良。我觉得，善良几乎是所有焦虑的原因。如果你正在为焦虑而苦苦挣扎，我敢打赌，你绝对是一个非常好的人。你的这种“善良”其实来自一种自我攻击信念：

·讨好他人。你觉得你必须取悦其他人，即使牺牲了你自己的需要和感受。

·愤怒恐惧。你觉得你不可以生气，或者你可能认为愤怒是危险的，必须不惜一切代价避免。当你对某人感到烦躁或烦恼时，你会表现得很好，将你的感觉隐藏起来，并告诉自己，你不应该有这样的感受。

·冲突恐惧。你避免冲突，因为你觉得你必须一直与每个人和谐相处。

·情感完美主义。你认为你应该总是对自己的生活、工作和身边的人感到乐观和开心。

·消极恐惧。这是情感完美主义的另一面。消极恐惧是我创造的一个术语，指的是“对消极情绪的恐惧”。你觉得你应该始终掌控你的感受，你认为自己永远不能感到焦虑、脆弱、孤独、嫉妒、烦恼或不足。

这些自我攻击信念其实都说明了同一点：你总是过于善良，而且你并不总是敢于展示你的真实感受。当你感到焦虑不安时，你会自动将问题排除出自己的脑子。很快，你就会被焦虑所吞噬，以至于你忘记了所有困扰你的问题。

研究人员也尚不清楚为什么焦虑的人会出现这种忽视问题的倾向。这不仅仅是心理上天真的问题。我非常精通心理，但我有时也会忽略那些困扰我的明显冲突或问题。虽然容易焦虑的人往往不够自信，但这通常不是问题的关键，自信训练也并不能纠正这个问题。真正的问题在于，这些感到焦虑的人甚至不知道自己的感受。

当我问焦虑的人是否有什么事情困扰他们时，他们通常会回答说没有。他们向我保证，他们爱他们的配偶，与所有朋友和同事都相处融洽，并享受他们自己的工作——但他们仍然会持续地担忧或恐慌，这也是他们唯一需要帮助的地方。他们也并不是不诚实，他们只是根本没有意识到问题所在，找不到焦虑的真正原因。

几周之后，当真正的问题出现时，他们才恍然大悟：“啊！就是这个！没错，就是这个问题一直困扰着我！就是这个问题！”问题可能源于我们的大脑处理信息的方式。这就好像是我们大脑的一部分确切地知道问题所在，但是大脑中有确切意识的那一部分却无法获取这部分信息。

如果你感到焦虑，情感隐藏法绝对值得一试。这个方法有两个步骤：

1. 发现问题。这是最难的部分。你必须跳出自己的思维定势，并且找出真正让你觉得困扰的人或事。然而，将问题带入意识的层面可能非常困难。你可能会告诉自己，除焦虑本身外，你没有任何问题，但这些问题迟早会浮出水面。这个问题会让你觉得烦恼不已，并没有随着你的情感一道被埋藏在过去。此外，这些问题几乎总是非常明显，比如你讨厌你的工作，或者因为朋友感到不安，又或者是你想要做一些与你生活不同的事情。这些问题也通常不会是多深刻、多复杂的心理问题，比如俄狄浦斯情结。

2. 找到解决方案。一旦你发现了困扰你的问题，你就必须表达自己的感受并对此采取行动。当你解决问题时，你的焦虑就会渐渐减少然后消失。

随着时间的推移，你就可以更好地调整自己的真实感受，但是当你再次感到不安时，你可能总是倾向于再次将自己的情绪隐藏起来，然后你就会再次感到焦虑。但是，一旦你意识到真正发生了什么，你的焦虑将变成一种资产而不是一种负担。你会意识到，焦虑其实是你的身体在告诉你：“嘿，你对这件事感到不安，去查看一下吧。”

现在，我希望你能够担任一次心理治疗师，并使用情感隐藏法帮助三名焦虑症患者解决他们的焦虑问题。虽然你的情况可能与这些患者都非常不同，但这些练习将让你更容易使用这种强大的方法来克服困扰你自己的恐惧。

请记住，情感隐藏法涉及两个步骤：

1. 找出困扰你的问题或感觉。

2. 表达你的感受，并采取措施解决问题。

认为自己即将死去的女人

我们可以从之前已经介绍过的病人开始入手。

还记得特丽吗？她曾经饱受了惊恐发作很多年的折磨，之后的某一次惊恐发作期间，我让她在我办公室做了几次开合跳之后，她突然就痊愈了。虽然她完全康复了，但我很好奇她为什么最开始会出现这个问题，所以我问她十年前第一次惊恐发作的时候到底发生了什么。到底是什么事情诱发了特丽的第一次惊恐发作呢？

特丽告诉我，当时，她和她的丈夫都特别需要度假，就一起去了牙买加。他们一直期待这次旅行，为这次旅行已经存了将近一年的钱了。特丽的父母也已经同意在他们离开的时候照顾孩子，这样他们就可以在不需要照顾孩子的情况下轻松旅行。特丽和她的丈夫非常期待这个假期，他们还邀请了另外一对夫妇加入他们。他们在牙买加降落后，就一起上了一辆出租车前往酒店。一上路，特丽就开始与他们邀请的那位妻子聊她和丈夫的假期安排。在聊天的过程中，这位妻子说她很感激特丽和她的丈夫慷慨地请他们夫妇来度假，还愿意帮他们承担飞机票、食物、酒店、出租车，甚至还有小费的开销。这让特丽觉得非常震惊，因为她和丈夫并不富裕，也从未提过愿意支付这对夫妇的费用。当然，特丽是个非常“善良”的人，她不想让任何人感到不安，所以她当时什么都没有说。但是，她的呼吸开始急促了起来。不一会儿，特丽就开始感到头晕气短，胸口开始疼痛。她惊慌失措地脱口而出：“我快死了！”出租车司机赶紧将一行人送到紧急医疗诊所，特丽在那里进行吸氧治疗。这可以说是他们最糟糕的治疗选择了，因为特丽之前就已经过度呼吸，血液中已经吸收了过多的氧气。继续吸氧之后，她的症状恶化了，医生建议特丽乘坐下一架返回美国的飞机，这样她就可以去大一点的医疗中心接受治疗。

出租车司机立即将他们送回机场，一行人都乘坐下一架飞机返回美国。当他们到达急诊室时，特丽的惊恐发作早已经过去，但他们的假期已经毁了。自那以后，她几乎每周都会惊恐发作，她和丈夫四处求医问药。她很快就开始感到沮丧和焦虑，因为这种可怕的惊恐侵袭变得越来越频繁，也没有人知道如何帮助她。

现在，我希望你使用情感隐藏法来帮助特丽。想想特丽第一次惊恐发作的时候出租车里发生了什么。她惊恐发作的症状其实是想向另一个女人传达什么信息？

你怎么看待特丽的感觉？即使你现在什么都没想到，你也可以猜一猜。一边猜一边继续往下读，我也会和你分享我的想法。

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

答案：

当得知另一对夫妇期望她和她的丈夫帮他们付整个假期的费用时，特丽非常生气。然而，她没有用语言表达这些感受，甚至没有意识到自己有多生气，因为她太“善良”了。因此，她的症状替她说出了心声。特丽通过惊恐发作，间接地表示了：“我是不会付钱的！”她还想告诉对方：“是你让我生病的。你毁了我的假期，所以我也要毁掉你的假期！”

通过生病，特丽显得非常无辜，没有人可以对她生气。毕竟，她在惊恐发作的时候看起来真的好像就要死了。

你看，我们的焦虑情绪是多么聪明呀！

特丽的症状对让她心烦意乱的人产生了强大而直接的影响。那这是否意味着特丽其实是在被动地攻击他人并操纵他人？完全没有。如果你很容易产生焦虑的情绪，你常常会无意识地忽略自己的感受，而被你忽视掉的感受会间接地出现，伪装成焦虑的样子。

当人们感到沮丧的时候，有些人会开始担心，有些人会产生恐惧症，有些人，比如特丽，会发生惊恐发作，还有一些人则可能会出现强迫症状。

科学家们不知道为什么大脑会选择一种形式的焦虑而不是另一种形式的焦虑。一旦你感到焦虑，你可能会非常专注于那些奇怪而可怕的症状，你会发现，在你感到焦虑的时刻，你会完全忘记那些从源头上困扰你的问题。

特丽说这种解释对她来说非常有意义。

她说，在回顾过去时，她发现，在过去十年中，她的消极情绪引发了过去几乎所有的惊恐发作。在她与某些人（例如她的孩子）发生冲突或争吵之后，她就经常会惊恐发作。她非常爱她的孩子，但有时孩子们也会做错事，惹麻烦。特丽通常会试图与他们沟通，而不是铁面无私地进行惩罚。然后孩子们可能就会继续犯错误。这时，特丽便会惊恐发作。惊恐发作其实向孩子们传达了这样的信息：“你们的行为会气死你们可怜的妈妈，你们最好不要再这样做了！”

尽管特丽每次的惊恐发作似乎都毫无由来，但其实焦虑的产生每次都并非偶然。你通常会遇到一些你极力想要避免的问题或冲突，但你并没有意识到这一点，因为你很擅长自动将你的消极情绪从你的意识层面抹去。

无法停止担忧的女人

玛奇住在佛罗里达，今年已经七十一岁了。五十多年来，她来一直饱受慢性焦虑的困扰。她也接受过很多治疗，但是都没有什么用。

她和她的丈夫来到我在费城的诊所里待了几个星期，参加我们的强化治疗计划。虽然玛奇担心的问题不时发生变化，但她强迫性焦虑的模式总是一样的，一旦她开始担心某些事情，她就无法停下来。

最近，玛奇一直担心她的两个儿子——蒂姆和弗雷迪。两个儿子都离婚了，最近又都再婚并搬去了加利福尼亚州。他们都喜欢徒步旅行。每当玛奇看到有关加州泥地滑坡或地震的电视报道时，她就会开始担心起儿子们。有时她会想象儿子们在荒野中徒步旅行时遇到了可怕的意外或地震。在她的脑海中，她想象着他们被困在巨石下，想象着他们慢慢流血致死，双腿被巨石压碎，痛苦地尖叫着。

玛奇也担心她七十八岁的丈夫拉尔夫。拉尔夫每天都打网球，医生也觉得拉尔夫非常健康，没有任何问题。不过，玛奇却经常毫无缘由地担心自己的丈夫。比如，在一天晚上准备晚餐时，玛奇想象着拉尔夫因为突发心脏病而摔在地板上。在这个令人恐惧的幻想中，她打电话给911，跪在他身边，试图在拉尔夫陷入昏迷状态濒临死亡的时候给他做心肺复苏。这些幻想不停涌入她的脑海。这到底是为什么？

当你使用情感隐藏法的时候，你得找到那些被玛奇隐藏起来的感受或是冲突。你能想到玛奇为什么会如此担忧吗？为什么她经常想象她的丈夫和儿子濒临死亡？是什么引发了这些担忧？这背后到底发生了什么？

请记住，“善良”的人通常比较容易出现焦虑问题。玛奇的症状是否能告诉我们她内心的感受呢？请再次戴上你的侦探帽并寻找线索吧。我也给大家一些提示。

·隐藏的问题或感觉是在当下就存在的，而不是已经被埋藏在过去的某个冲突。

·隐藏的问题其实非常明显。它就像一头紧挨着你的大象，你只是没有注意到它的存在而已。

·问题本身并不神秘，不像俄狄浦斯情结或其他关于生命意义的存在主义斗争。这个问题是我们都能发现的常见问题。

·焦虑通常是对你的冲突或问题的象征性表现。这是你的大脑间接传达你的压抑感受的方式。

事实上，焦虑就像一个清醒的梦。焦虑的人就像艺术家和诗人一样，间接地用图像和隐喻来表达感情。

还记得阿莉西亚吗，每次老板走过她的桌子时，她都会感到恐慌和恶心。她的所有症状其实都是在说：“我不想继续再在这里工作了。”但她太“善良”，不愿意承认她想辞职，她不想伤害老板的感情。所以她向老板“展示”了她的症状。

回到玛奇的例子上，她的恐惧告诉我们什么信息？是什么在困扰着她？请在下方写下你的看法：即使你完全没有头绪，也请在继续往下读之前大胆猜一猜。写下答案之后，就可以继续往后读了。

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

答案：

你可能会猜这是因为玛奇害怕孤独，害怕被遗弃，在她的幻想中，她的丈夫和儿子都最终会死亡。

这是一个很好的猜测，但是有点偏离目标。当我们刚开始使用情感隐藏法时，你可能会做出一些错误的猜测，这是完全正常的。

我在治疗病人的时候，总是会问：“会不会是这个原因呢？”或“也许是那个原因？”我的猜测通常是无效的，但患者迟早会突然“想起”困扰他们的东西，接着我们就会从完全不同的角度来理解他们的焦虑。即使是思考到底是什么触发了你自己的焦虑，你可能也没法立刻就找到症结。但是，如果你保持开放的心态，隐藏的问题或感觉最后都会浮现。

如果你仍然不确定是什么在困扰玛奇，我可以给出一些提示。你可以问自己这些问题：

·玛奇的丈夫和儿子在她的幻想中会发生什么事？

·谁创造了这些幻想？

·这些幻想告诉我们玛奇的感受如何？什么样的感受可能引发这些幻想？

请注意，在幻想中，玛奇的儿子是非常缓慢而痛苦地死去的。所以从某种意义上说，是玛奇在一遍又一遍地杀死他们。在这样的幻想背后可能隐藏着怎样的感受？如果你猜到她对她的儿子有一些未表达的愤怒，那么你就可以获西格蒙德·弗洛伊德奖了！

在玛奇和她的丈夫初到费城的当天下午，我就见到了玛奇。当她描述她对丈夫和儿子的担忧时，我问她是否有一些没有表现出来的消极感受。我指出，其实玛奇每天都在幻想中杀死自己的丈夫和儿子，所以我想知道，玛奇是不是在对他们感到心烦甚至是生气。

玛奇解释说，她非常爱她的两个儿子，但她也承认，自己不喜欢他们最近再婚的对象。然而，她不想像邪恶的女巫或邪恶的婆婆那样看待自己的儿媳，所以，玛奇把自己的感受抹去，假装一切都很完美。但同时，这种感觉正在吞噬她。

接着，我问玛奇是不是也对她的丈夫有些生气，因为她也是在幻想中杀死了他。我问玛奇最近和丈夫有没有过争吵？玛奇告诉我，她和她的丈夫从未争吵过。实际上，在五十多年的婚姻中，他们甚至从来没有对彼此说过气话。

我简直不敢相信自己的耳朵：“你是说，这么多年来，你从来没有生过你丈夫的气？”

玛奇回答说：“我是说，我们从来没有对彼此说过气话，但我没有说我从来没有生过他的气！”玛奇解释道，在她的成长过程中，她从来没有见过她的父母对任何事情有过不同意见，而且他们告诉她，真正相爱的人是不应该吵架的。玛奇承认，她经常对丈夫感到恼火，但她认为她不应该表达这些感受，所以她就把这种感受抹去了。

然而，当愤怒被强行抹去，它总会以另一种方式卷土重来。你的确可以试着忽略自己的愤怒，但这种情绪可能会换一种形式间接地出现。玛奇的愤怒被伪装成焦虑，她不断担心她的儿子和丈夫即将死去。但在她的幻想中，他们的死亡总是来自她无法控制的事情，例如地震或心脏病发作。这样，玛奇就可以在幻想中杀死他们，但她仍然是个无辜的人，扮演者爱丈夫的妻子和爱孩子的母亲的角色。她没有注意到其实她自己就是那个创造幻想和杀戮的人！

找出焦虑的隐藏原因是至关重要的，但是，仅仅只是意识到隐藏的原因是不足以治愈焦虑的。为了让你自己感觉更好，你必须表达自己的感受或解决困扰你的问题。

后来玛奇和我讨论了她如何能够以一种委婉、善意的方式表达自己的感受，这样她就可以对她的儿子和丈夫更开放和诚实，而不会释放出敌意，或是刻意批评或疏远他们。

我们通过角色扮演来练习了这些方法，玛奇做得很好。

治疗结束后，她回到酒店房间，决定给两个儿子打电话，告诉他们她的感受。玛奇说，这是她与孩子们进行过的最好的对话，她的担忧消失了。

第二天早上，玛奇和她的丈夫一起来找我了，玛奇问我她的丈夫是否可以加入我们的治疗。她说丈夫可能也可以从一些沟通培训中受益。我用了一种叫作“一分钟演习法”的婚姻治疗方法。这项练习可以帮助夫妻表达消极情绪，并以善意的方式互相倾听，而不会产生防御的心态。

玛奇和她的丈夫都很喜欢这个练习。不久之后，他们就开始彼此诉说过去从来不曾分享过的亲密感情了。最后，他们哭着拥抱，说他们感觉比以前更加接近彼此了。

在治疗结束时，玛奇说她所有的担忧都消失了，在五十多年后，玛奇终于第一次感到了没有焦虑的轻松。

我告诉玛奇，好消息是她的慢性焦虑终于痊愈了。

还有一个更好的消息，那就是令人担忧的这些事情可能会在她的余生中一次又一次地重新袭来。

为什么我会觉得这是个更好的消息呢？玛奇的焦虑意味着什么？在继续往下读之前，先在下面的横线上写下你的答案。

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

答案：

大多数人认为焦虑是一件坏事，不是好事。但我持相反的观点。没有人能一直感到幸福。我们都会不时地感到心碎和失望。玛奇迟早会再次感到沮丧，当她这样做时，她就可能会再次隐藏自己的感受，并再次开始担心。虽然她可能会更好地识别和表达诸如愤怒一类的消极情绪，但她可能永远无法实时地做到这一点。对于一些人来说，在发生问题的时候隐藏感受是一种非常自然而然的倾向。在他们自己意识到之前，就已经在这样做了。

但玛奇不再需要担心了。为什么？因为每当她开始担心时，她就会知道，这只是她的身体告诉她，某人让她感到不安或烦恼。一旦她查明问题，并表达出自己的感受，她的担忧就会消失。

从这个角度来看，玛奇的焦虑实际上是一种财富，因为她的焦虑是一个信号，表明她需要处理某些问题。

情感隐藏法可能看似简单，但它具有很大的挑战性。调整这些一直困扰你的问题或感受并不是一件那么容易的事。通常，在你掩盖的问题进入意识层面之时，需要长时间的坚持。在坚持的过程中，你可能会认为这个方法不适用于自己。你要保持开放的心态，想想你认识的人和你过去经历过的事，问问自己：“我一直在忽视那些困扰我的事吗？我生病了吗？我对某件事或是某个人感到不安吗？”

隐藏的感觉或问题迟早会浮出水面。当这些问题真正浮出水面的时候，你将以完全不同的方式理解你的焦虑，你将拥有一个强大的新工具来击败它。

害怕尸体的病理学专家

既然你已经完成了前几个情感隐藏法练习，我再给你讲一个稍微具有挑战性的案例。

我曾经治疗过一位名叫科雷的病理学专家，他从小就有强迫症，一直都在四处求医。最近，他的症状爆发了，并威胁到他的工作。

科雷解释说，几周前他正在做尸体的病理学监测，突然，尸体的一小部分的脊柱骨片突然脱落，弹进了他的眼睛里。他迅速将骨片从眼睛里取出，所幸他的眼睛没有受伤，但科雷却开始担心他可能感染了克罗伊茨费尔特·雅各布病。这是一种传染性极强的痴呆症，可以说是疯牛病的人类版，每个得这种病的人都会在六个月内死亡。

理性地说，科雷知道他正在解剖的这个病人死于心脏病，根本就没有他担心的那种病。但尽管如此，他的焦虑情绪仍然很严重，并且发展出了污染恐惧症，还伴有强迫性缓慢行动的症状。

自此以后，他每次做尸检的时候，都会穿两层工作服，戴两副手套，并精心确保没有皮肤裸露出来。他甚至开始戴美国宇航员的太空头盔来保护他的脸！所以，每次尸检之前，他光是穿好衣服就得花整整一小时。

科雷解剖尸体的速度也变得越来越慢，因为他想“确保过程的正确性”。没过多久，他发现他的解剖速度变得像蜗牛一样慢。即使经过几个小时的连续工作，他也无法完成任何解剖。于是，需要解剖的尸体开始堆积在太平间，而其他的同事也开始抱怨这些尸体占用了他们的空间。

当我问科雷有什么事情困扰他时，他坚持认为一切都很好。他解释说，他的婚姻很幸福，和同事们也相处得很好。此外，他告诉我，自打他小时候，他就梦想着成为病理学家。他说除了他的强迫症之外，他生命中的一切都很棒，但他同时也很担心，如果他不能改变当前这种情况，他可能就不得不离开这个工作岗位了。

科雷的症状可能看起来很奇怪，但这是强迫症的经典案例。现在是我们开始侦探工作的时候了。真正困扰着科雷的想法到底是什么？当他说他的生活没有其他问题时，你相信他吗？他真正想告诉我们的是什么？科雷有什么隐藏的感觉或问题？在下文写出你的猜测。

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________