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第10章
思考……视觉……感觉
任何事，不去了解它，就别想掌握它。
——德国哲学家歌德（Goethe）
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人 们藉由不同的方法来学习。有些人是思考型的，有些人是视觉型的，有些人则是感觉型的（【图10.1】）。事实上，这三种元素在我们学习过程中都会用到，只是程度不同，要看我们用哪一种方法会占优势。要让你准备好进入自学“姿势跑法”的过程会面临一项挑战，那就是得确保你不论怎么学，你的背后是有一套完整而且容易懂的方式，帮你从理解这套技术到身体实际会操作它。
【图10.1】在动作教学上，我们会动用到3种认知方式——思考、视觉与感觉。
我们把“理解面”称为“跑步是什么”（what），把身体上实际“操作面”称为“如何跑”（how）；这两者是独立存在，但在学习“姿势跑法”的过程中又必须统合在一起。不过为了解说上的简单易懂，所以我们先分开来谈，但你在自学的过程中一定要将两者整合。
学跑步的过程中，最核心的重点当然是在一套专门的训练上，但很重要的是，你必须先建构动作的知识与想法，脑中有这些动作的图像，然后对这些动作有感觉，我们才会产生各种的动作结构，特别是跑步的动作。我们最终的目标是跑步的生物力学架构是可以融合思考、视觉和感觉结构，然后将这些具时间和空间元素的结构整合成一套全方位的技术，也就是“完美的跑步动作”。
我们的古希腊朋友认为“结构”是零件部分（parts）要结合成一体（whole）的法则。所以我们想顺利完成跑步训练，也必须在学习过程中活用三种认知学习结构。但说实在的，这不容易。
首先，不管你是透过思考、视觉或是感觉来学习，我们都必须釐出“跑步是什么”与“如何跑”的核心要素，然后将它们化为可以让你理解的说明。
针对思考型的人，我们必须从知识的单一面到整体面，让他们了解中间的逻辑性，一开始你可以这样告诉他们：“跑步即是身体在时间与空间中水平的移动历程。在这个历程中，人是以不断交替左右脚着地的姿势来移动。”接着用操作手册训练“思考型”的人，里面详列出跑步过程的每个步骤。整个训练过程就是一方面解说重力的科学面，再搭配他们的亲身练习，才能达到让他们学会的目的。
而针对“视觉型”的人”在教学方法上完全不同。面对视觉型的人，我们可以利用自然界中可见或可闻的恰当比喻与图像来说明，例如他们应该跑得像头猎豹，跳得像只袋鼠，或是驾驭重力就像驭风而行的帆船一样。
最后，对于习惯用感觉来学习的人，我们会强调时间感、空间感、平衡感、速度感，以及肌肉收缩与放松的感受等，这些感受在跑步的过程中都占有一席之地。对于新手来说，他们还没有累积够多的感受经验。相对地，精英跑者通常对自己每个微小动作的感觉都非常敏锐。你是靠感觉在学习的人吗？以下是一些简单的试验，测试你的时间感与空间感。
试着别看马表，在心里默数五秒钟按下停止键，看看误差多少（【图10.2】）。好的跑者通常每次试都只会差十分之一秒。那你的测试结果呢？你可能会惊讶地发现自己试了那么多次，按下停止键的时间点从三秒到七秒都有。也许你的时间感没有你认为的那么好喔。
【图10.2】测一下你的时间感，不要看马表，在心里默数5秒钟按下停止键，看看误差多少。
这里还有另一个测试感觉的实验。闭上眼睛，请你的朋友把手指放在你的手臂上，然后透过触觉，说出他总共放了几根手指在你的手臂上。你的答案可能让你们两人都很惊讶。最后，试着像【图11.2】所示的姿势保持平衡。怎么样，没那么容易吧？
以上这些简单的测试显示，其实每个人天生的时间感、空间感与平衡感都十分不同。这也代表，人在掌握一项新的动作技术时会动用到不同的能力，尤其这动作又涉及时间与空间的平衡协调。
就像一位优异的音乐家能够分辨音准，画家能辨别色差，一位好的跑者也必须学习精确掌握时间、空间、平衡感和触感，尽可能将自己的跑步动作调整到最好。
为了完全消化吸收“姿势跑法”，我们必须仰赖思考概念、视觉概念和跑步的感觉。这一切由“跑步是什么”和“如何跑”开始，但最终都要回归到知道、看到和感觉到。
