第41章
学习“姿势跑法”是一辈子的事

上帝卖所有的东西，代价是你所付出的努力。

——达芬奇

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  现  今及时行乐的社会文化中，任何欲望都急着在短时间内被满足。不论是你想要“及时瘦身”或是想要马上“赚大钱”，总会有某些人保证在六周内给你任何想要的东西，而且只要付三次钱就好！

但是，常识告诉我们，任何你想要的东西或想要做到的事都必须用一种更合理的方式获得。你必须为了你的目标付出极大的代价，还要投入庞大的心力。这也是为什么很多人最后无法实现梦想，因为一旦他们发现自己所设下的目标有多么困难，而且要花这么多的时间做岀如此大的牺牲时，他们才会了解到自己并没有那么想要那样东西。如果人生中最美好的事物来得如此容易，每个人都可以轻易拥有它们，那就会失去它们应有的价值。

事贲上，大部分过胖的人之所过胖，并不是因为他们没有能力掌握自己的命运，而是他们欠缺一种投入，他们不愿意遵循一套合理的规划让自己达到想要的目标。学习像“姿势跑法”这样的肢体技术也是一样，你也许能很快抓到“姿势跑法”的基本概念，但要把这些概念完全整合进你的身体和意识里，这可是一辈子的过程。

不用怀疑，在学习“姿势跑法”的过程中你将碰到瓶颈，你会怀疑自己可以跑多快，维持“关键跑步姿势”的动作可以跑多远。也许现在你已经“了解”其中的各种概念，也可以用标准的“关键跑步姿势”跑一小段距离，但你会发现里程数增加时，姿势会开始走样，然后开始怀疑自己这样跑真的对吗？

事实上，这跟上面所提到的情况没有两样。当人们无法完成自己的雄心壮志时，心志就开始动摇。起初，一个设定新目标的人都很专注于眼前应该完成的任务，但人生总是可以讨价还价的。那些想要“重生”的减肥者，一心想要改变生活的步调，但不久之后他们还是觉得开车转进得来速买份速食套餐比较简单，最后就继续吃油炸的食物。一个新进场的投资者在炫耀自己新车的同时，却把一份完善的投资理财计划搁置不理。这种事情常常发生。

跑步也会发生同样的情况。一开始你满腔热情地想学新的跑法，规划了完美练习计划，既专注又充满强烈的学习动机。你会努力想了解“关键跑步姿势”中错综复杂的概念，把全部的精神专注在技术上，但当你上路跑后，你的心神可能会移到其他地方去，像是十字路口是否有来车，或是对面那只看起来很恶心的流浪狗，或是为了维持穏定配速不断看手表。当这些跟技术无关的事占据你的思绪时，疲惫就会悄悄潜进你的身体。

刚开始放在跑步技术上的专注力，逐渐分神到其他事情上。即使你还不累，分神之后动作也会随之变形，此时你最好的选择是停止跑步，不是暂停一下重新集中精神，或是终止练习先把烦心的事情处理完再说。最重要的是要求自己：只有在集中精神于跑步动作的状态下才跑，如果你在心思纷乱下跑步，你只是在训练自己跑得更差而已。

类似的注意力不集中也会在长期训练中不知不觉产生。第一次接触“姿势跑法”时，你一定急着想要进步，想要从这项技术中获得显著的效益，但经过一段时间之后，你的学习热情将会逐渐衰退，你会只想出去放肆地随意跑，而不再想关于技术的事。或者只想在“姿势跑法”中挑选几样感觉比较舒服的元素来运用，像是“保持膝关节弯曲、待在框框内、不去推蹬地面”，你对自己说：“那就是我所需要的全部，这样我就可以跑得很好了！”

把这些概念放进意识里的确是好事，这将帮助你免于受伤，也会让你跑得不错，但仅止于不错，并不会让你跑得更好。你忽略了同等重要的几个概念，像是步频和减少支撑脚停留时间。你是在你的舒适圈跑步，但也表示你将不再进步。安于现况的学习者就像爬上一片平坦的高原似的，你将停在同样的高度，不再有向上进展的可能性。

有趣的是，当你列出所有会阻碍你使用“姿势跑法”跑得更长与更快的所有因素之后，你会发现身体上单纯的疲劳或许不是最重要的。优秀的跑者，应该像是高尔夫球、体操和芭蕾的运动员一样，从他们的肢体动作上都表现出强健的心理素质。当你觉得自己的实力将不再提升，体能已经到达极限，那就像是爬上学习的高原，你已经在意识里设下无法再跑得更快的限制。如果你出门去跑步时，告诉自己“今天不要太过勉强自己”这样的话时，门坎就已经立下，进步也将停止。

这样说似乎有许多的矛盾在里头。因为“姿势跑法”本身从力学的观点来看，被认为非常的单纯。就像我们在第17章开头所引用安东尼·圣修伯里所说的：“万事万物，达到极致完美的境界并非在无法多增添任何东西的时候，而是在无法再减去任何东西的时候”，我们必须不断移走一些无关紧要的思绪与动作，只把“关键跑步姿势”中的重要概念留下来。

但是要把跑步中会浪费多余能量的动作给剔除，可是需要极大的专注力。因此“姿势跑法”的技术不只是一些身体上的技巧而已，它还需要搭配极度专注的心智状态。

初学时，如果能以完美的正确的姿势跑上二十至三十公尺就够了，直到你开始觉得这种跑法变得很自然，就可以开始把里程数增加到你可以一直维持正确姿势的距离为止。

当距离增加后，要继续维持“姿势跑法”并不是一件简单的事。身体受到疲劳的影响，会使你失去专注力。姿势走样似乎是身体疲劳下不可避免的，但你也可以反过来看，只要维持正确稳定的跑姿就可以延缓身体上的疲劳，增进你整体的表现。总之，维持正确的跑姿是心智和身体共同努力的结果。

学习“姿势跑法”的过程是一辈子的事：从基本的概念开始，再练习简单的肢体动作，接着锻炼必要肌群的力量。在这些过程中没有所谓的空窗期，只有持续地学习。每一次练习都是一次使你加深印象的新机会；每一次的比赛都是在探测你身心的潜能。

过了一段时间之后，你将停止再去思考关于“姿势跑法”中的各种概念。相反地，你将把它当成跑步本身，既纯粹又简单。没错！跑步就是这个样子：像人类本能似的简单，却也像无法捉摸的人心般复杂。在此期望你不只能以“姿势跑法”跑完一个马拉松，而且还能能跑上一辈子。