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评估肌肉的柔韧性和匀衡
许多疼痛和伤病都是由左右侧肌肉的柔韧性不均衡导致的。肌肉之间柔韧性的细微差异足以导致出现问题。测试柔韧性时，请不要强迫自己使劲拉伸，相反，你应该在肌肉出现刺痛感或感受到抗阻力时及时停止动作。左右两边的感觉应该是相同的。记住，左右两边都要以同样的方式运动。
出自K·博格（K. Berg），2011，精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习（伊利诺伊州，香槟：Human Kinetics）
许多疼痛和伤病都是由左右侧肌肉的柔韧性不均衡导致的。肌肉之间柔韧性的细微差异足以导致出现问题。测试柔韧性时，请不要强迫自己使劲拉伸，相反，你应该在肌肉出现刺痛感或感受到抗阻力时及时停止动作。左右两边的感觉应该是相同的。记住，左右两边都要以同样的方式运动。
出自K·博格（K. Berg），2011，精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习（伊利诺伊州，香槟：Human Kinetics）
