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“发令枪故障”——失眠
晶晶姑娘是一个23岁的法律系学生，她表示自己从来没有睡好过，经常在夜晚入睡困难，或者在早晨过早醒来。在过去的几年中，她每周都有几天晚上是靠吃感冒药来帮助入睡的。不幸的是，自从她去年进入法律系，她的失眠问题就更加严重了。她会躺在床上一直醒着，想学校的事情直到凌晨，一晚上只能睡三四个小时。早晨起床对她来说也非常困难，因此她上午的课经常迟到。晶晶姑娘的睡眠问题影响了她的正常生活，让她变得越发抑郁……
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如果睡眠发令枪发生故障，睡眠小男孩没法启动，就会出现晶晶姑娘的问题——失眠。失眠应该算是最常见的睡眠障碍了，几乎我们每个人都遇到过。但是长期的失眠却不容小觑，它会引发人们身体和精神的很多问题。并且，社会已经为失眠后引起的打瞌睡付出了惨痛的代价！比如死亡事故、家庭破碎、经济损失，等等。包括现代历史上的一些严重灾难也是由此造成的：1986年，切尔诺贝利核电站发生核泄漏事故，就是由于一队工程师在缺乏睡眠、非常疲惫的状态下进行实验引起的。
失眠本身是指缺乏睡眠，而不是丧失睡眠，因为完全不睡是不可能的。当一个人持续40个小时不睡觉的时候，身体就会出现几秒钟或者更长时间的“微睡眠”。那么这世上有让人完全不睡觉的病吗？答案是肯定的——致死性家族性失眠症。
这种疾病因其死亡的最终结局和家族遗传式的特点而得名。它真的非常罕见，自1986年在意大利发现第一例以来，迄今为止世界上报道过的只有27个家族，共82例患者。而在我国，有记录的只有两个人。
来看下面的案例：
一名年近五旬的男子已经有半年多不能正常睡眠了。在此之前，他的家族三代人中，已有10人在20～50岁间因为患上这种不知名的怪病相继死去。河南省人民医院神经内科随后将他确诊为罕见的致死性家族性失眠症，此患者为我国的第二例。
他一开始的表现为失眠，有时能浅浅地入睡。但在睡眠中全身会下意识地出现痉挛性的抖动，双臂在空中挥舞，像是抓住了什么东西，然后使劲塞进嘴中。可当他醒后问是怎么回事儿，他自己却一点儿也不知道。
经过夜间如此的“重体力劳动”，白天的他无精打采，有些嗜睡，却又睡不着，双手不停地在身上抓挠，腿上、背上都留下了深深的抓痕。随着时间的推移，他的病情逐渐加重，睡眠完全丧失，出现了低烧和轻微精神分裂的症状……
非常遗憾的是，这种病目前无药可救。
那么睡眠的“发令枪”为什么会出故障呢？
除去心理压力、环境、药物等原因不说，有研究认为，一些人之所以失眠，是因为他们的体温控制有问题。我们都知道人在入睡后会感到冷一些，那是体温下降的缘故。但是有些人在入睡前，并没有降低体温的打算，一直“燃烧”到半夜才感到疲惫。就是这黑夜里的一把火，把“发令枪”烧坏了。
失眠的另一个让人痛苦之处是，它是个恶性循环的无底洞。一个人躺在床上无法入睡的时间越长，他就越苦恼越烦躁，越苦恼越烦躁，他就越难以入睡。如果昨天晚上入睡不成功，今天晚上的入睡压力就会变大，如果今晚的入睡压力变大，就更无法成功入睡。每天简直是抱着上前线送死的心情上床，久而久之，失眠和入睡的环境（床和卧室）之间就会形成条件反射：只要一看见卧室就不睡觉，一躺在床上整个人就格外清醒。这也是为什么一些失眠症患者在旅馆等陌生的环境下睡得更好。相反的，没有失眠症的人在陌生的环境里却因为“认床”而睡不好。
但是，“人生岂能输在起跑线上”？
作为修理“发令枪”的办法，“刺激——控制”疗法来喽！它的出现就是为了消灭失眠与入睡环境之间形成的万恶的条件反射，总共包括下面几点指示：
1．该出手时才出手——有睡意时才上床睡觉！
2．记住，床上只能做两件事——不要躺在床上看书、看电视、吃东西或工作，卧室和床只用于睡觉和做爱！
3．清醒时，卧室不宜久留——如果15～20分钟后仍无法入睡，应该赶紧离开卧室，等有睡意再返回。
4．闹钟是用来做什么的——每天早上在同一时间起床。
5．小憩通常都酿成了“滔天大睡”——白天不要睡觉！
6．差不多睡一睡就行了，要多少是多呢——改变自己对睡眠的一些过分“完美”的期望（“我需要完整的8小时”），和对睡眠后果夸张的估计（“如果我只睡了5个小时，就无法正常思考和工作”）。
美剧《一千种死法》里讲过一个跟睡眠障碍有关的死法：一个金属工厂的工人，经常在工作时不知不觉就睡着了。一天，当他把一把椅子推进烤漆炉后，接着坐在椅子上进入了梦乡。但是，他的同事并不知道他在炉子里，就顺手把烤炉门关上了，开始烤椅子……结果可想而知，这名工人像烤红薯一样被烤得外焦里嫩。
而关于这名不幸的工人“不知不觉就睡着”的事，便是我接下来要说的——
