你要记住这些要点

  • 体能精力是生活最基本的精力源。
  • 体能精力通过氧气和葡萄糖的化学作用获得。
  • 体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。
  • 每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。
  • 每天喝64盎司的水是有效管理体力的关键要素。
  • 大多数人需要每晚7～8小时的睡眠，方可正常运作。
  • 早睡早起可以优化效能表现。
  • 间歇训练比稳态训练在锻炼体力方面更有效，在体力恢复方面更高效。
  • 为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。