让实验说话

美国睡眠医学会(American Academy of Sleep Medicine)发表的一项研究发现,在对学业表现的决定方面,睡眠质量差跟酗酒、服用大麻一样。研究表明,相比睡眠健康的大学生,睡眠不好的大学生成绩差的可能性要大很多,甚至还会出现辍学的现象。

发现睡眠质量差与酗酒一样不利于学业,真是让人大开眼界。无论我们处在哪个阶段,学习都是人生重要的一部分。获取信息和保留信息的能力对我们的成功至关重要。

广告:个人专属 VPN,独立 IP,流量大,速度快,连接稳定,多机房切换,每月最低仅 5 美元

无论是在校园,还是在职场,我们通常以做事为借口牺牲睡眠。但是,要记住的是,“工作”和真正的效率之间有着巨大的差别。

放弃睡眠后,你绝对可以做更多工作。不过,你牺牲的是工作质量和工作效率。《柳叶刀》(The Lancet)上发表的一项研究观察了一组内科医生。结果表明,完成同样一项工作,睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%,错误率高20%。我们不仅做同一项工作时耗时更长,甚至还要花更长的时间回去收拾烂摊子。

如果你安排时间,先睡个好觉,可能比僵尸晃荡式的工作速度更快、效率更高。你会更有创造力,精力更旺盛,也更容易调动解决问题的那部分大脑组织。“死后必会长眠”的文化观念只会加速死亡的真正到来。睡眠不足对大脑的影响,只会让你还在享受的生活变成一场煎熬。