裸睡

如果你和伴侣都习惯裸睡,你们都将因愉悦激素——催产素受益。你可以通过亲密感(比如睡在同一张床上)、按摩、性爱或简单的拥抱受益;你们唯一需要的就是皮肤接触。催产素是一种有效的抗压激素,会减少抑郁的体征和症状,对抗皮质醇的消极影响,帮助调节血压。研究还显示,它可以减轻肠道炎症,改善肠道蠕动。所以,我们更有理由尽量靠近对方。

最重要的理由是更多性爱。我们在第九章说过,一次性高潮可能是自然的头号助眠因素。

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看场合穿衣小贴士·1

1991年,哈佛大学的一项研究发现,相比爱穿胸罩的女性,不穿胸罩的女性患乳腺癌的风险会下降一半。睡觉是脱掉胸罩的最佳时机,有助于改善健康状况,减少对穿胸罩习惯的依赖。对男性来说,要避免睡觉时穿上让睾丸贴到身上的紧身内裤。否则,你的睾丸可能因为温度过高,而无法基于比较自然的温度进行扩展和收缩。睡觉是穿宽松衣服或裸体的好机会。

看场合穿衣小贴士·2

要记住,你买的衣服可能造成细胞负载(或细胞负载缺乏)。越来越多的公司(包括高级时装公司)正在制作的服装鞋类不仅让人看起来光鲜亮丽,还有支持人体正常、自然的功能。你可以登录网址sleepsmarterbook.com/bonus,从本书补充材料中找到一些公司。所以,一定不要错过啊!