别等困了才睡觉

从今以后,你要把睡眠列为重点了。关于这一点,我们刚刚只提到了冰山一角。

永远记住睡眠的价值。当获得必需的睡眠,你会表现得更出色,做出更明智的决定,拥有更健康的身体。睡眠不是我们需要逾越的障碍。它是一种身体所需的自然状态,可以增强激素作用,治愈肌肉、组织和器官,让身体免受疾病侵害,让理智达到最优水平。成功的捷径不是绕过梦境。只有你休息好了,才能工作更好,效率更高,完成内容更多。

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睡眠小贴士·1

当你要接手一项重要任务、工程或活动时,提前制订一个日程计划,设计好如何获得理想的睡眠时间。通常情况下,这就跟设定时间表一样。但就因为它太简单了,往往被许多人忽略。

只要你觉得重要的,都要好好规划时间。尽量严格执行时间表。记住,如果你多一点休息,工作会完成得更好、更快。我们常常因为没有执行有效的计划,为了赶工作而牺牲睡眠时间。正如先哲本杰明·富兰克林所说:“不做准备,就是在准备失败。”

睡眠小贴士·2

重新调配你的睡眠。不要把睡眠视为需要克服的障碍(你“不得不”做的事),把睡眠看成对自己的特殊款待(你“有幸”能做的事),并享受整个过程。

观念的一点改变,意味着真正改变的开始。把睡眠看成一种不可思议的放纵,就像是一份诱人的甜点、一次轻松的按摩、一次与某人的热情约会,或者你非常期待的一件事。“我今晚跟睡眠有个热情约会,我们正打得火热!”放下对睡眠的压力,让自己喜欢上它。你本来就工作得够用心了,用甜蜜的睡眠犒劳一下自己吧。这是你应得的。

好了,我们已经深入了解了睡眠的价值,现在该谈谈如何睡得更好的具体细节了。你将收获一些强大的工具和小贴士,为你一生带来酣畅淋漓的睡眠。一起来吧!