精力恢复

大约在晚上10:00,褪黑激素自然上升后,人体会经历一次转变。这次转变是为了提高内部新陈代谢能量,用来修补、强化和恢复身体。这时候,防氧化激素的生成水平会提高,有助于保护人体DNA免受伤害,改善大脑功能等。如果在这段时间,你能正常入睡,那一切都好。可是,如果到了晚上10:00,你还没睡觉,提升的新陈代谢能量就会被当成“恢复的精力”。

你以前遇到过这种情况吗?下午六七点钟,你下班后感到疲惫,恨不得马上爬上床,大睡一觉。然后,到了晚上10:00,你感觉清醒得很,又准备大显身手!很有可能你刚出现了“精力恢复”现象。这跟锻炼的过程区别不大。做过耐力训练的人都知道,只要坚持一段时间,即便你感觉累了,身体也会进入恢复状态,再次感觉精力满满,继续坚持下去。

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不同的是,这次精力恢复不是为了必要的体内管理,而是为了让你浏览脸书,再看几集Netflix上最喜欢的电视剧。

要明白,当你坚持熬夜,进入精力恢复状态后,会严重阻碍身体自我修复、排出自由基、激素输出最大化的功能。如果有人熬到晚上10:00或11:00,进入精力恢复状态后,通常觉得想睡却更难入睡。这样的后果可能是,当你早上醒来时,会觉得更加疲惫无力。但是,这只是经常熬夜的一小部分危害。