安下心来

当你想象庇护所的样子时，你会想到什么？你会想到清新的空气、流动的水、漂亮的植物、安静的环境。好消息是，这些都是你可以在私人睡眠庇护所里创造出来的。

空气清新是非常重要的。你呼吸的空气离子会活力下降，变得“不新鲜”，你知道吗？你呼吸的空气带到细胞里的不只是氧气，还有对健康很重要的其他离子元素。家里的空气变得不新鲜以后，空气离子就开始失去（负）电荷。想要改善环境，你只要让空气再次流动起来。只要打开窗户或打开风扇，就可以让卧室的空气重新恢复活力。

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如果你处在没窗户的可怕环境，或者室外温度为-20℃，你就可以用优质的空气离子发生器，恢复家里的空气质量。负离子大量存在于瀑布、海洋和山河附近。我们许多人在这些环境中呼吸过“新鲜空气”，从经验上了解它的治愈作用。你其实可以选择合适的空气离子发生器，产生一些类似的积极作用。

负离子可以从三大方面改善健康：

1.通过提供自由电子，让空气更清新。

2.使异味、真菌、霉菌、寄生虫和有毒化学气体氧化。

3.吸附灰尘、花粉、烟气、宠物毛屑，形成较大的颗粒（更易于从家里清理出去）。

空气离子发生器不仅有助于改善睡眠空间，还可以改善整个家庭环境。市场上有几类空气离子发生器，你可以登录网址sleepsmarterbook.com/bonus，查看补充材料指导中我最喜欢的品类列表。

如果在冬天，你没法开窗户或开风扇，加速屋内的新鲜空气流动，至少要用一台简单的加湿器。这不仅可以改善空气质量，有助于加速入睡，还可以防止黏膜干燥，降低被感染的可能性。

加湿器可以让空气恢复一些湿润，提供我们在庇护所中发现的水分子。此外，一些人还发现，这种桌面喷泉或“迷你瀑布”的声音，对夜间放松心情、改善睡眠很有帮助。显然，我说的不是水龙头的漏水声。不过，研究表明，听到流水声以后，人体的心跳和呼吸都会放缓。对于长期遭受睡眠问题的人群来说，流水声其实效果很好。