伊甸园

有植物的生活几乎就等同于天堂。家里种上植物好处多多，让人没法忽略。好了，你不用像音乐剧《绿魔先生》那样，让植物操控你的小屋。不过，适当地选一两棵室内植物，可以真正地创造奇迹。

就拿常春藤为例吧。美国国家航空和宇航局把它列为头号空气过滤的室内植物。它拥有无法比拟的甲醛（一种常见神经毒素）吸收能力。而在当今高度工业化的世界，我们大多数人都暴露在甲醛中。它非常好养，适应能力强，可以养成吊兰或直接放在地板上，所需温度和阳光适中。

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适合睡眠庇护所的另一种重要植物是多年生虎尾兰。它不需要许多阳光或水，就能茁壮成长。最重要的是，它夜间吸收二氧化碳，释放氧气（大多数植物是白天这样）。因此，它是改善卧室空气质量的绝佳植物。

不容否定的是，某些植物的外观和味道也对人体有镇定效果。就拿藤蔓植物茉莉花为例吧。根据西弗吉尼亚州威林耶稣大学的一项研究，茉莉花可以提升睡眠质量，降低焦虑情绪，改善醒来后的心情。据发现，茉莉花的味道并不会让人增加睡眠量，而是通过减少对正常睡眠的干扰，提升睡眠质量。尽管茉莉花不是传统的室内植物，现在却开始越来越受欢迎。此外，据发现，茉莉花和其他植物的精油也有许多类似效果。如果你想获得这样的好处，可以使用精油喷雾器，或睡前直接滴在枕头套上。

无论是种几棵植物、增加舒缓的水声，或者改善空气质量，只要是能让你感到放松和舒服的事，你都可以在睡眠庇护所里尝试。把卧室变成一个充满平和、镇静和轻松的神圣地方。然后，当你走进睡眠庇护所时，就很容易平静地进入梦乡。

睡眠庇护所小贴士·1

至少种一棵室内植物，改善家里的空气质量，并以此为起点。如果你不擅长园艺，几乎没有打扮过自己（更别说照顾植物了），那请选择一棵好养活的植物。养室内植物的好处不容忽视；只要确保选择适合你的植物，而不会成为你的累赘。如果你不知道上哪儿买室内植物，直接查看本书的补充材料，看看去哪儿找到许多流行的品种（有些甚至可以直接送到门口）。

睡眠庇护所小贴士·2

如果你跟别人合住，跟他/她商量好，别把工作带进卧室。这是你们两人共有的神圣空间。通常情况下，只要进行心贴心的交流，就能确保所有人达成共识。能不能坚持共识，最关键的就看你自己了。因此，要管住你自己，把床预留给睡眠，以及第九章将要介绍的性高潮。