重质不重量

为了获得最佳的激素反应,你要做些举重练习。这将刺激身体分泌更多的合成代谢激素,让你感觉更好、气色更好,睡眠也更好。

大多数男性觉得没问题,但许多女性认为,举重会让她们变成“大块头”。事实上,大多数疯狂举重的男性还在努力地增强体格。相比女性,在男性身上,有助于增强体格的睾丸激素要高得多。可是,他们也不会因为重力训练就体格变大。现代的男性通常会借助增重饮品、“垃圾增肥法”(吃一大堆高卡路里的垃圾食品)和许多营养补充剂——但仍然收效甚微。因此,除非女性喝类固醇鸡尾酒,一门心思地吃东西,否则,就不用太担心变成大块头。这不是举重的全部作用。我希望任何女性都不要错过举重带来的无敌效果。

广告:个人专属 VPN,独立 IP,流量大,速度快,连接稳定,多机房切换,每月最低仅 5 美元

事实上,如果你通过控制饮食、有氧运动等传统方式减肥,你只会从大苹果体形,变成小苹果体形。而举重练习其实可以改变身体结构,你可能从苹果体形,变成沙漏体形。举重有助于你表达真正的基因潜力。基因希望你举一些重物。当你举重的时候,身体会发生相应的变化。

最重要的是:让你变成大块头的不是举重,而是吃得太多。让你体格变大的不是举重,而是巧克力羊角面包。(我的大脑现在还保持在法语状态下。)

为了帮助前面那位失眠症患者,我让他每周进行三组30分钟的举重练习。他降低了体脂,改善了健康生物指标。最重要的一点是,他获得了真正需要的优质睡眠。