电子泰迪熊

我们的中心思想是:除非真有必要,否则别把手机放在身边。同时,也请把这个转告你生活中的年轻人。那么,既然知道有这些负面影响,我们到底为什么在睡觉时,还整晚把手机放在身边呢?

人们紧紧抓住手机和电子设备,就像对待世上最好的朋友一样。仿佛如果不能随时发短信,他们就会摔倒,甚至死掉一样。

广告:个人专属 VPN,独立 IP,流量大,速度快,连接稳定,多机房切换,每月最低仅 5 美元

相信我,你会活得好好的——如果你不注意,下半辈子可能会了无生趣。把电子设备请出你的卧室!如果你看重睡眠,那就这么做。如果你看重健康,不想患慢性病,那就这么做。电视、手机、笔记本电脑——这些都会释放辐射,污染你的睡眠。要玩就到家里的娱乐区里玩,把卧室留给睡眠和性生活。

多项研究证实,睡前看电视会干扰睡眠周期。靠在床上看电视似乎是件平常事。可是,你的一部分大脑却像烟花一样在爆炸。你其实是在给大脑和身体安置压力源,尤其是本该安心睡觉的时候。

数据表明,卧室里有电视的孩子,学校考试得分更低,更容易有睡眠问题。而且,更可怕的是,卧室里放电视机引发肥胖症的风险更高。

对父母的影响呢?最近有一项研究,跟踪了523名意大利夫妻的性生活。结果发现,卧室里没有电视机的夫妻,性生活次数大约是卧室里有电视机夫妻的2倍(看到这里,有些人会自己打脸一下,然后去把电视机搬出卧室)。

另一方面,卧室里有电视机的人,性生活次数通常会少50%。根据这项研究,50岁以后,如果卧室里有电视机,性生活次数的减少甚至更加明显。

对大多数人来说,获得更多、更优质的性生活这个理由已经足够了。我敢说,如果把这样被证实的数据告诉全世界,从此以后,再看到谁家卧室里有电视机,你都会觉得震惊。你走进别人的卧室,看到一台电视机,就会把手放在胸前,边叹气边说:“真的吗?还有人在卧室里看电视?真的?”

谈到性生活和电子设备,《生育与不育》(Fertility and Sterility)上发表的一项研究发现,使用无线网络连接的台式电脑4小时,将导致前向精子活力严重下降,以及精子DNA分裂上升。性健康和先进技术不是很搭。(当然了,如果你是来自未来的机器人,那就继续做你现在做的事!)对我们产生重大影响的,恰恰是我们每天想当然的小事。

卧室里放电子设备,就像对睡眠和身体的一级攻击。出于对身体的尊重,现在就行动起来,把这些小玩意搬出卧室,为自己创造良好的条件,创造一个最佳的睡眠环境。

移走电子设备小贴士·1

许多人把手机当成瑞士军刀一样,用来代替许多设备。其中之一就是代替闹钟的功能。为了避免你因此把手机放在床边,直接弄一只真闹钟来。你可以像我第十章推荐的那样,选一只完全关闭调光器的闹钟,你还可以使用传统的蜂音器闹钟。管他呢,你甚至还可以用公鸡。如果不是必要,你就别再用手机。

移走电子设备小贴士·2

强调交流在关系中的重要性,已经变成老生常谈了。然而,事实上,交流是任何成功关系的基础。如果你想把电视机搬出卧室,又担心伴侣不接受,直接跟他们谈谈心。解释为什么这对你很重要,询问他们愿不愿意陪你渡过难关。因为你尊重他们,也希望他们能够快乐。你也许会惊讶,一点额外的关爱和交流,就会产生那么好的效果(还有,把这本书也给他们准备一本)。

移走电子设备小贴士·3

我们建议,到了晚上,电视、电脑、冰箱、空调机、立体音响至少要离床6英尺(垂直方向也要达到6英尺)。如果你放床的位置,完全可以达到推荐距离,那就太棒了。有时候也可以酌情处理,但要尽可能地改善现有条件。

另一个潜在问题可能是床垫本身。《科学美国人》(Scientific American)发表的研究指出:“在美国,床架和弹簧床垫是由金属制成的。一张床的长度恰好等于调频波长和电视信号的一半。而早在20世纪40年代晚期开始,广播电视就已经开始播放了。辐射会包围住我们的身体。于是,磁场的最大强度就延伸到床垫上方75厘米处,正对着我们身体的中间位置。当你靠右侧睡觉时,身体左侧接触的磁场强度将是右侧的2倍。”

我们的床垫甚至会变成EMF的导体。这不是什么大新闻,不要被吓坏了。我们在第十五章将再谈谈床垫的问题。但是,如果你喜欢自己的床,可以直接装上屏蔽EMF的衬套。实践证明,这种床套的屏蔽效果可以达到99.7%。你可以登录网址sleepsmarterbook.com/bonus,查看补充材料中的更多信息。

移走电子设备小贴士·4

如果你觉得,家里的Wi-Fi可能影响睡眠和健康,就养成晚上关闭Wi-Fi的习惯。生物力学家、畅销书作者凯蒂·鲍曼会使用基础的电子计时器,自动完成这个过程。你可以直接把它装在路由器插座上,设在你偏爱的睡眠时间关闭电源。你也可以参考本书补充材料,查看更多关于易用电子计时器的信息。

移走电子设备小贴士·5

我知道这听起来可能有些疯狂。但是,只要在你睡觉的时候,把手机放在另一间屋里,一切就都没有问题。你有99.999%的可能性不会错过任何要紧事。只要不让手机通知和辐射打断宝贵的睡眠,你就会大大改善睡眠质量。尝试不要使用手机,这样坚持一个星期。如果在你平静睡眠过程中,世界末日来了,我第二天会打电话告诉你。