第十五章 注意睡姿

你可能觉得奇怪,我们连睡姿都要说。大多数人认为,睡觉就是躺下来,一切都是自然而然的。我们意识不到睡姿的重要性,就是因为我们保持了很久,都已经形成了习惯。

其实,你的睡姿很重要,非常重要。

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以下是睡姿对你的几方面影响:

大脑供血

脊柱稳定性

激素生成

关节与韧带完整性

供氧和有效呼吸

肌肉功能与痊愈

心脏功能与血压

消化与细胞代谢

如果睡姿限制了身体运行与恢复的能力,那么无论你睡多久,醒来时都会觉得像聚会第二天的彩罐一样,随时都会被人打碎。

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最常见的几种睡姿

睡姿最重要的一个方面是维持脊柱稳定性。任何一位优秀的按摩师都会告诉你,脑干通过脊柱与体内各大器官直接联结。如果脊柱受到损害,大脑和身体间发生信息中断,就会产生慢性病症和灾难性问题。一些问题的根源就是你的睡姿。

为了睡个好觉,人们有许多种睡姿喜好。从海星型到自由落体型,再到士兵型,舒适的睡姿有许多种。

虽然人们可以使用许多种睡姿,但我们习惯的也就一两种。看看图例中的睡姿,你习惯的是哪一种。

这些睡姿有许多变化形态,但图中是最基本的。再简单点,我们直接讨论如何通过仰卧、俯卧和侧卧获得最佳睡姿。