睡得像个婴儿

俯卧常常被认为等同于睡得像个婴儿。在当今世界中,让新生儿睡觉时俯卧的观点,时而受人追捧,时而被人诟病,目前还是一个热议话题。儿童发育专家瓦茨拉夫·沃伊塔博士表示,婴儿时期保持俯卧睡姿,其实对我们的发育非常关键。沃伊塔博士通过50年的研究发现,当我们处于婴儿期的时候,身上有一些特定的压迫点,可以“激活”人体神经系统。当婴儿采取俯卧睡姿,并自然地做出微妙动作时,会刺激到这些压迫点。

到了成年时期,许多人俯卧时会感到更加舒服和安静。关于这一点,有许多赞成者,也有许多反对者。所以,如果你想这么做,那就做好它。

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俯卧时两腿伸直,双臂放在两侧,可能不太好。这会压迫背部,使腰椎脱离自然曲线。再加上头靠在一侧,扎进枕头几小时,你就准备好迎接大灾难吧。

幸运的是,一些研究表明,俯卧有助于打开上呼吸道,防止轻微的打鼾和一些睡眠呼吸暂停的症状。因此,如果你遵循以下几个规则,俯卧也是可以的。

抬高一个膝盖:抬高一个膝盖,帮助打开骨盆,减少因两腿伸直造成的脊柱压力。

把枕头扔开:如果你打算采用俯卧的睡姿,那就把枕头扔开,因为你真的不需要。枕头会让脖子整晚过度伸展,那就不好了。想象回头望着天空,走一整天路看看。没错,你看起来像疯子,还会出现颈部问题。

把枕头用在别处:在腹部和臀部下面,垫上一个结实的小枕头,可以减轻背部和颈部较低带来的压力。在抬高膝盖的一侧,找个舒服的位置垫上枕头,俯卧会变成一种更加健康的睡姿。