侧卧

大多数人表示,他们更喜欢侧卧,而且理由充分。我们在胎儿期,就是蜷缩在母亲子宫里,完成大部分的睡眠和发育过程的。侧卧模仿了胎儿发育阶段,是符合天性的睡姿。

侧卧可以迅速解决打鼾问题,有助于改善呼吸,比仰卧的优势就更明显了。此外,据发现,侧卧(尤其是左侧卧)可以缓解胃酸反流、胃灼热等严重的消化问题。

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大多数喜欢侧卧的人都知道,这样做的弊端是造成“手臂僵硬”和手指麻木。侧卧太久会阻断血液流动和神经功能作用。你醒来后,可能感觉像被人恶作剧,胳膊被人注射了许多麻醉剂。

以下是针对侧卧的一些简单小贴士。

前移肩膀:不要把肩膀直接压在身下,稍微往前移动一下,避免肩膀和手臂肌肉收缩。

枕头问题:确保头部不要枕得太高。你是希望用枕头支撑颈部,维持脊柱的自然平直位置,但脑袋不要枕得太高。

背疼的人:专家建议,如果你长期受背部问题困扰,侧卧时在两膝之间垫一个软和的枕头,有助于稳定脊柱,缓解臀部和下背部的压力。