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“温床”上的问题

人的一生中，将近三分之一的时间是在床垫上度过的。

这种睡眠表面的重要性再强调都不为过。好了，要明白一点，连选床垫都是一种伟大的恩赐。世界上有许多人睡在地上，却比在奢华床铺上的人睡得更香。好了，我们要理清头绪，认识床的重要性。不过，本书中的其他方面也一样重要。据说，床垫既可以造成更多问题，也可以变成一种有益健康的恩赐，让你剩余三分之二的生命更加美好。

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研究表明，超过7000万的美国人因睡眠出现身体疼痛。由于受到床垫的影响，几百万人醒来后不是觉得神清气爽，而是浑身酸痛。《消费者报告》（Consuner Reports）指出，每7年要更换一次床垫。不过，我们许多人都没有重视这一点。我们买来一张床垫，继续我们的生活，通常不会想很多。之所以建议每7年更换一次床垫，最重要的原因之一是，大多数床垫前两年会下陷25%，随后继续快速退化。据发现，这是睡醒后背部疼痛的罪魁祸首。

不同弹性的床垫造成的脊柱排列

当你躺下时，臀部是身体最重的部分。于是，那个位置的床垫泡沫层会首先断裂退化，失去所谓的“床垫弹性”（床垫回弹的能力）。弹性不一致会导致脊柱完整性出现问题，臀部和脊柱的肌肉张力降低。你也许会认为自己在放松。但是，莱昂纳尔·里奇²³可能会说，由于体重分布不均，一些肌肉感觉放松，另一些肌肉通宵都紧张。

一开始床垫感觉还好，但时间一长就失去了弹性。你甚至都没意识到，你的问题跟晚上躺的床垫有关。问题还不限于背部疼痛，还有颈部问题、内脏问题。哪怕你的身体已经离开那张破床垫，清醒时间的受伤风险也会提升。不过，这可能都不是最让人担心的。