按摩的历史

按摩有着五千多年的久远历史。在中国、埃及、印度、日本、罗马、希腊等许多古老文明中，都发现过按摩疗法的考古学证据。长期以来，按摩都被用作一种有效的治愈工具。常被称为现代医学之父的古希腊医师希波克拉底说：“医生要擅长许多疗法，但一定要擅长按摩。”

随着时间的推移，我们进入20世纪，医院里的护士仍通过按摩帮助病人减轻疼痛，提高睡眠质量。然而，在20世纪70年代，随着更多有效的止痛药和镇静剂出现，医疗界的按摩疗法很快开始失宠了。

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即便如此，按摩行业仍然迅速发展，开始变成一种治疗方法，尤其是在田径领域。直到最近几年，一些设计良好的研究验证了按摩对其他睡眠效益的价值。而大众文化开始对按摩提出更高的要求，也与研究结果不谋而合。我敢说，你已经在城市周围看到一大堆按摩工作室了，对吧？

目前，大约10%的美国人口至少在时不时地使用按摩疗法。按摩疗法越来越受欢迎的一大原因是，经验证明，它可以减轻压力，改善睡眠（许多人甚至还没下按摩台，就已经进入梦乡）。

一项监测大脑活动的研究发现，按摩其实可以提升δ脑电波。我们在第十六章得知，δ脑电波与完全的放松、恢复性深度睡眠相关。这也说明，纤体不应在生活中偶尔使用，而应该成为一种必备条件。