午夜扼杀者

睡衣的款式和舒适度比任何个性化服饰都重要。睡前需要避免的一大错误,就是穿着太紧的衣服上床。衣服太紧甚至会切断淋巴系统的血液流动。淋巴系统是人体的细胞“废物管理”系统,是免疫系统的一个重要组成。它负责全身细胞外液的传输与循环。事实上,你体内的淋巴液比血液多4倍。

当淋巴系统由于衣服太紧而被切断,淋巴液会在体内不同位置聚集起来,从而造成真正的污染。

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最常见的问题是袜子太紧。如果你脱掉袜子后,皮肤上还留着深深的印记,那说明袜子可能太紧了。紧身袜可能适合参加聚会,但一点好处也没有。

有毒物质是通过淋巴系统排出体外的。如果淋巴系统的任何通道被切断,就像水管打弯一样,会阻碍水的流动。水压会因此升高,人体内部管道会出问题,甚至出现更严重的结果。

在第五章中,我建议让卧室保持凉爽,但如果你容易怕冷,就穿一双保暖袜。为了避免睡觉时勒到脚踝,要把松软的绒毛袜作为首选。许多徒步袜比较松软,是个不错的选择。

除了对下肢的影响,女性甚至会遇到更严重、更危险的问题。这听起来可能让人震惊。不过,一项2009年的研究发现,戴胸罩睡觉的女性患乳腺癌的风险将提升60%。

多项研究正在确认乳腺癌与经常戴胸罩之间的关联。这不是说让你扔掉胸罩,而是说你要注意这种关联。如果你脱掉胸罩,看到背部、两侧、肩膀和胸部有凹痕,就表明你在阻断淋巴液的流动和循环。

在预防乳腺癌等疾病方面,淋巴结和淋巴功能扮演着关键角色。许多女性被告知,为了照顾外界的目光,要一天24小时、一周7天戴胸罩,避免乳房下垂,而这甚至会引发背部疼痛。尽管这种观点是很现实的个人需求,但研究表明,这些担忧根本是不必要的。

一项为时15年的研究调查了300多名女性,结果表明:“从医学、生理学和解剖学上看,胸部不会因为失去地心引力获益。”从整体上来看,研究发现,不戴胸罩的女性会长出更多肌肉组织,为胸部提供自然支撑,让乳头获得更高的提升(与双肩相关)。相反,戴胸罩女性的胸部其实会加速下垂。

此外,尽管这与根深蒂固的公众观点不一致,但却是有可靠科学依据的。穿上胸罩会让胸部变漂亮。可是,如果在胸罩的作用下,胸部长期处于失重状态,几乎就无法培养自身的支撑能力。就像任何其他身体部位一样:如果你不用它,它就会萎缩。

我们的主要焦点是改善睡眠,并借此改善健康。因此,晚上睡觉是摘下胸罩的好时机,可以减少每天24小时戴胸罩带来的主要风险。我们不用成立“胸罩狂互助会”。不过,如果你想了解胸罩—乳腺癌的更多关联,可以看看医学人类学家西德尼·罗斯·辛格和索玛·葛瑞斯玛姬创作的《衣着光鲜》(Dressed to Kill)。

两位作者认为,太紧的衣服也会导致不太理想的结果。就是说,内裤的选择可能对生殖健康产生巨大影响。

《生殖毒理学》(Reproductive Toxicology)上发表的研究试图证明通常被忽略的普遍观点,即内衣穿太紧的习惯会对精子带来损害。研究中,要求以前穿紧身衣的被试对象,在不同时间点改为穿宽松的平角短裤,整个过程维持3个月。具体测试的精液参数包括:精子密度、精子总数、活动精子总数、每禁欲一小时的活动精子总数。到研究结束时,结果最终显示,当男性穿上紧身内裤时,精液参数逐渐降低;当男性穿上宽松内裤时,精液参数逐渐增加。

这类研究直接印证了我们对睾丸,尤其是提睾肌生物学功能的了解。提睾肌的功能是升降睾丸,通过调节温度,有助于最佳精子发生和精子的存活。

我有一期很有启发意义的节目。理学硕士、生物力学家及畅销书作者凯蒂·鲍曼分享了对环境切实塑造身体的看法。我们往往认为,人体体形是锻炼、饮食和基因塑造的。但据凯蒂透露,我们接触的“细胞负载”也会塑造我们的身体。例如,你坐在椅子上的方式或站立的姿势,会产生一种特定的负载,从头到脚影响整个身体。如果你的身体朝任何方向改变一个角度,就会产生一种完全不同的细胞体验。你爱动或不爱动的任何习惯,都会最终影响身体的结构。在这个例子中,穿紧身内裤的习惯会改变男性生殖器官的自然负载。

凯蒂分析说,这不仅对睾丸有影响,还会影响所有周边器官和整体健康。她说:“你会出现肌肉萎缩,然后是肌肉循环下降。肌肉动作不仅会完成一次运动,还会因此带来肌肉周边区域的血流运动。所以说,你不仅让这块肌肉失效——身体更大区域的血液循环和营养物质也会失效。”

你会发现,受影响的不仅是一个细胞、一块组织或一个器官。由于身体器官要复杂得多,所以,你的选择会带来更多影响。人体是高度智能化的复杂设计,没什么是单独发生的。我们每天的选择都会直接影响细胞的反应。因此,无论是选择运动、食物、睡眠,甚至是我们穿的衣服,总是会带来一定的结果。到底会产生什么影响,完全取决于我们的双手。