养成阅读习惯的步骤一:在“每天同一时间”读书

首先,框定读书时间

不仅是读书,任何习惯的养成,最重要的都是在每天同一时间做这件事。

广告:个人专属 VPN,独立 IP,流量大,速度快,连接稳定,多机房切换,每月最低仅 10 美元

我估计,不会有人“某几天吃饭、某几天不吃饭”(如果真有这样的人,我建议他改变这种不规律的生活)。同理,让读书成为规律,最重要的就是要持之以恒,不能间断。在成为书评人之后,读书成了我的工作,我也因此切实体会到了规律的重要性。

另外,除了保证每天的阅读量以外,在“每天同一时间”阅读,也是非常重要的。

在日本,很多中小学校都开展了“晨读10分钟”的活动。具体要求包括:“早上仅花10分钟集中阅读”“可以阅读任何书籍”“不以写读后感为目的”等。我认为这项活动非常有意义。

虽然活动本身是以学校为主导的强制性活动,但是可以自由挑选喜欢的书籍,因此有利于学生体会读书的乐趣,同时,这样做非常有利于形成读书规律。

最重要的是,每天10分钟的时间限制意义重大。的确,10分钟对于阅读来说,实在太短,但也正因为如此,才会产生“明天还想读”的迫切心情。而且,正因为只有10分钟,所以很容易形成习惯。也就是说,能够成为生活规律。

固定“时间段以及情境”,让大脑产生“习惯的错觉”

养成阅读习惯,框定时间段是具有决定性意义的重要因素。这个时间可以定在工作开始之前10分钟、午饭后10分钟、睡前10分钟等,努力将读书时间融入自己的日常生活是形成生活规律的第一步。

另外,我个人建议将阅读时间固定在头脑清醒的早晨。晚上睡觉之前的这段时间,容易被喝酒、疲倦等原因打乱规律,不易养成习惯(关于这一点,稍后再叙)。

另外,确定阅读的地点、场景、情境,同样重要。不仅要定好地点,比如:在家里的这个地方、在这间咖啡屋的这个座位、上班前的办公室等,还可以有意识地搭配固定情境,比如:读书之前,先冲一杯咖啡、播放自己喜爱的音乐或打开窗户透透新鲜空气等。