注意做事方法

以上诸例的探讨,就好像人类是被动的物体,内在状态完全受所做之事、所伴之人、所处之境左右。这固然有一部分是正确的,但在作最后分析时,我们的目光并未放在外在因素上,而是在于人应该怎么去处理、面对问题。我们大可以高高兴兴做家事、动机高昂地上班办公,或是专注与小孩儿说话。换言之,日常生活品质的优劣并不取决于我们所做之事,而是取决于做事的方法。

然而,在讨论如何借着转换念头以掌控体验品质之前,我们仍需探讨场所、人物、活动及时段等日常环境因素对人们的影响。即使是才高八斗、完全不受外界影响的天才,也喜欢坐在特定的树下,吃特定的食物,与特定的人为伴。而且,大多数人在怡然自得的状况下,脑筋也多半比平时更灵活。

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由此可知,改善生活品质的第一步是:注意每天所做之事,并体验在不同活动、场合、时段及同伴情况下的感受。尽管一般趋势也适用(例如进餐时比较愉快,从事主动式休闲活动时经常出现心流),仍可能有意料不到之事。你可能会发现,自己喜欢独处,或者超乎想象地热爱工作。也许你觉得,阅读比看电视的感受更佳,或者你与上述各情形都相反。

人的生活体验并无定律可循,找出最适合自己的才是第一要务。