什么是(或不是)时差   

在单一的某个时间区内,时差不会对我们产生任何影响。时差的问题在于,一方面我们干着白天的工作,而另一方面就生物钟来说已经临近深夜,这种颠倒让人感到疲劳和困惑——昼夜轮班的工作者面临相同的问题。时差不适症不是疾病,它只是一种疲劳,休息后便可恢复,因此也不需要治疗。我们能将时差不适症降到最低或是忽略它,假装它不存在,但是,世界上找不到消除时差不适的神奇的药片。对付时差最好的办法就是找些刺激来提提神。

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尽管时差反应不是病,但它能导致你精神不集中而无法做出正确的决定(疲劳也一样)。时差反应的最经典案例是关于美国前国务卿约翰·福斯特·杜勒斯(John Foster Dulles)的。在1956年苏伊士运河危机时期,杜勒斯撤销了对埃及阿斯旺水坝的贷款援助,而这个决定是他从中东回到华盛顿后迅速做出的。杜勒斯晚年时承认这是一个轻率的决定,他认为回国后没有得到休息导致的时差不适症是犯这次错误的主要原因。

如果时间充足,你可以对这种不适不予理睬,它自己会慢慢消失。每跨过一个时间区,你就需要一天的时间来恢复,假如你朝西面飞行,这种不适反应则会减轻些。日照超过24小时的飞行所产生的不适将要远远低于全程夜间飞行。如果想尽快克服不适症的话,你可以从饮食着手来缓解时差。