服用药物   

有许多研究表明,服用褪黑激素能克服时差,你也许会在网上看到这类药物的广告。据说这种松果腺激素会使人昏昏欲睡从而减缓时差带来的不适。德国海德堡大学的研究显示,长时间飞行之后,人体内的褪黑激素水平会发生改变,而褪黑激素水平与睡眠有直接的联系。围绕着褪黑激素是否能作为时差不适症的“解药”,还有许多疑问。(记住,时差不适症不是病,不需吃药治疗。)以下这段话出自英国的医学杂志《柳叶刀》(The Lancet)。

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褪黑激素之所以能显著地减缓时差不适症,是因为它与一种目前还不明确的精神活动有关,不过,褪黑激素对人体会产生一定的副作用……褪黑激素有可能会抑制小白鼠的性腺发育和生殖机能。同时,它能影响人类的内分泌。对褪黑激素的使用应持谨慎态度……

如果这种药物真有用,那你最好在起飞前后严格地按照剂量服用。作息时间混乱和服药不当将加重时差反应。不过更令人担心的是,与所有激素类药物一样,褪黑激素也会产生一些副作用。和调整吃饭睡觉时间这样一些非入侵性的措施比起来,服用褪黑激素这样的方法还存在一定的争议。

虽然褪黑激素有可能会产生比时差不适更糟糕的副作用,但还是有不少案例显示,它能缓解时差。而持相反观点的人认为克服时差的药物依靠的纯粹是人的心理作用。还有许多其他配方和奇怪的疗法。有些食疗法教人在起飞前一天空腹或饱餐一顿。还有一些则建议乘客们通过强光照射来调节生物钟。也许这么多方法中,芳香疗法和顺势疗法是为数不多值得尝试的。

芳香疗法和顺势疗法其实并不会过多地作用于你的身体。(这一点儿也不奇怪,比方说顺势疗剂中不含任何活性成分。)但是,它们却能有效地起到安慰剂效果。它使大脑认为我们正在接收一些有益的物质,向身体中释放一些天然的化学元素,从而改善人的生理状态。这样的安慰剂疗法可以作为睡眠和饮水改善的补充,而且,它们对于人体无害。任何一种能让你自然入睡的方法都有助于改善时差不适。