有效睡眠

有效睡眠 封面

有没有可能只睡4，5个小时却比睡8，9个小时或更久更精力充沛，精神焕发呢？ 当然可能！尽管这本书很薄，不过却相当有用，千万不要小瞧它。这本书传递了一些使 生活质量更高的信息，这些信息可能粉碎你原有的对于睡眠的认识，而且给你一些可以用来 改变生活的知识。如果能照着书里说的做，你可以达到以下几个目标： 1) 缩短睡眠时间 2) 提高睡眠质量 3) 精力更充沛 4) 消除白天的困意，并能集中注意力 5) 减少日常压力 想象一下，这将给你的生活带来怎样翻天覆地的变化；再想象一下，如果你睡觉的时间 可以减少到以前的一半，那能够多做多少事。正所谓“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。 或者设想一下在睡觉时间不变，但是精力比以往更充沛的情况下又能多做些什么？。