第11页 | 精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习-克里斯蒂安·博格

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精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习/（美）博格（Berg，k.）著；王雄，杨斌译.--北京：人民邮电出版社，2016.7

ISBN　978-7-115-42132-6

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Ⅰ.①精…　Ⅱ.①博…②王…③杨…　Ⅲ.①健身运动—图解　Ⅳ.①G883-64

中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第080431号

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本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能用于对特定疾病或症状的医疗诊断、建议或治疗。所有读者在针对任何一般性或特定的健康问题开始某项锻炼之前，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，且并不特别推崇任何治疗方法、方案、建议或本书中的其他信息，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。

内容提要

这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲权威拉伸专家，书中结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都对您有所助益。

◆著　［美］克里斯蒂安·博格（Kristian Berg）

译　王雄　杨斌

责任编辑　李璇

责任印制　周昇亮

◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号

邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn

网址　http://www.ptpress.com.cn

北京顺诚彩色印刷有限公司印刷

◆开本：700×1000　1/16

印张：9.25　　2016年7月第1版

字数：207千字　　2016年7月北京第1次印刷

著作权合同登记号　图字：01-2015-8628号