最重要的体能精力管理方法


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1. 早睡早起

2. 坚持在同样的时间睡觉和起床

3. 每天5~6次少量进食

4. 每天吃早餐

5. 饮食健康,营养均衡

6. 尽量减少单糖化合物摄入

7. 每天饮用1360~1800克的水

8. 工作时每90分钟休息片刻

9. 每天进行适量身体活动

10. 每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练